营养师教你十招
1、喝酒前喝一杯牛奶，或者吃几片面包，不要空腹喝酒，以免刺激胃粘膜；
2、据估计，如果你多喝酒，提前服用VB族，直到社交活动减少，以保护肝脏。你也可以有意识地多吃富含VB族的动物肝脏、猪、牛、羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高VB族的含量；
3、喝白酒时，多喝白开水，有利于酒精尽快随尿排出；喝啤酒时，经常上厕所；喝烈酒时最好加冰；
4、喝酒不要太快太猛，要慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。在酒桌上罚几杯酒或者一口就容易喝醉；
5、多吃猪肝等动物肝脏，以提高身体对乙醇的解毒能力；
6、多吃绿叶蔬菜，其中抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；
7、多吃豆制品，其中卵磷脂有保护肝脏的作用；
8、疲劳时暂时不喝为宜；
9、服药后不要喝酒，尤其是服用安眠药、镇静剂、感冒药后；
10、不要喝碳酸饮料，如可乐、苏打水等，以免加速身体对酒精的吸收。
解酒误区
1、浓茶解酒
喝浓茶解酒没有科学依据。茶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱能收缩血管，升高血压，反而会加重头痛。所以喝醉了可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。
2、酒后洗澡
饮酒后洗热水澡可以加速血液循环，增加体内能量消耗，容易引起低血糖。高血压和心血管疾病患者酒后洗澡时容易中风。他们应该先休息一下。
正确解酒招数
1、吃水果
如果有人不由自主地喝得太多，你可以事后吃一些水果或喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸成分可以中和酒精。
2、吃馒头
很多人酒后不吃东西，所以危害更大，应该吃一些容易消化的淀粉食物，如馒头或面条。馒头可以转化为葡萄糖，有利于血液供应，增加身体健康，因为它有发酵过程，但也中和胃酸，身体吃后会立即感到舒适。
