在日常生活中，粗心大意很容易对胃造成伤害。例如，经常吃辛辣刺激性食物，但也暴饮暴食等，这些行为会严重刺激肠道。在享受食物的同时，我们也应该注意调节和照顾胃。那么，哪些食物对调节胃有效呢？
1、酸奶
酸奶富含益生菌，可改善肠道环境，促进胃的消化吸收，减少胃肠道不适引起的炎症等症状。通常可以多喝酸奶，有利于健康，特别是对胃不好的人，酸奶是调节胃的好产品。
2、全麦食物
众所周知，纤维素有利于益生菌的生长，也能加速食物的消化。燕麦、全麦面包、意大利粉等富含纤维素的全麦食品是首选。平时多吃这些食物，可以很好的调节肠胃，有效防止肠胃功能障碍。
3、魔芋豆腐
魔芋豆腐富含葡甘露聚糖，可在肠壁形成保护膜，缩短食物消化残留物在肠内的停留时间，具有清洁肠道的作用，有利于肠蠕动，对消化不良和便秘有良好的治疗效果。
4、海带
海带含有大量的膳食纤维，低热量，或碱性食物，是一种非常健康的食物。最重要的是，它富含碘，非常有利于血液中三酸甘油酯的代谢活动，但也能防止血液酸化，具有良好的肠道排便效果，通常应该多吃。
5、黑木耳
黑木耳含有大量的植物胶，具有很强的吸附能力，能迅速吸收残留在肠道内的灰尘、杂质等有害物质，集中排出体外，对血液和肠道有很好的清洁作用。
6、苹果
苹果还具有促进肠道解毒的作用，其半乳糖醛酸和果胶可以最大限度地减少肠道中的毒素。它所含的可溶性纤维素也能提高粪便的排泄能力，保持肠道健康。对胃肠道调节有很好的效果。
7、山药
山药养胃是一种很好的保健食品。山药中所含的淀粉酶和多酚氧化酶对脾胃的消化吸收非常有益。平时可以多吃。特别是脾胃虚弱、胃溃疡患者应多吃，这可以起到很好的辅助治疗作用。
8、橘皮
食用橙皮中含有的挥发油可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，改善人体的消化功能。它对胃肠道调节非常有益，通常可以经常吃，用来做调味料，可以用来做饭，也可以放一些粥，汤，操作非常简单。
9、芦笋
许多人不知道芦笋也有调节胃的作用。这是因为绿色芦笋可以为人体提供益生菌。益生菌进一步刺激胃肠道益生菌的生长，改善胃肠道环境，促进胃肠道消化功能。当然，如果没有新鲜的芦笋，冷冻芦笋的胃肠道调节效果也是一样的。
10、牛肚
牛肚温和，益脾胃，常吃补气，特别适合脾虚的人。
