月经一直很规律突然就不来了可能是由于压力与情绪波动、体重变化、剧烈运动、多囊卵巢综合征、甲状腺问题等原因导致。
1、压力与情绪波动：长期的精神压力、焦虑或剧烈的情绪波动可影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致月经紊乱甚至停经。常伴随失眠、易怒、注意力不集中等症状。建议调整心态，可通过冥想、瑜伽、运动等方式缓解压力。若症状持续，可考虑咨询心理必要时可以遵医嘱辅以低剂量抗抑郁药物如氟西汀片。饮食上，多摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉有助于情绪稳定。
2、体重变化：体重的急剧增加或减少都会影响体内激素水平，尤其是雌激素和孕激素，从而引发月经失调或停经。可能伴随皮肤松弛、脱发或过度饥饿/饱腹感。建议调整饮食习惯，逐步达到并保持健康体重。若因过度节食导致，需增加营养摄入；若超重，则应在医生指导下进行减重计划。避免极端饮食，保持均衡营养。
3、剧烈运动：长期高强度的体育训练或突然增加的运动量可影响体内激素平衡，导致月经不规律甚至停经。运动员中尤为常见，可能伴随体力下降、疲劳感增强。建议适当减少运动量，调整运动计划，确保身体有足够的恢复时间。补充足够的营养，特别是蛋白质、铁质和维生素，以促进身体恢复。
4、多囊卵巢综合征：一种常见的内分泌疾病，由雄激素过多、排卵异常引起，常导致月经周期不规律、闭经、不孕及多毛、痤疮等症状。可以遵医嘱口服避孕药，如炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，减轻症状。对于不孕者，可考虑促排卵治疗。同时，保持健康饮食，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加运动，控制体重。
5、甲状腺问题：甲状腺功能减退或亢进均可影响性激素代谢，导致月经紊乱。甲减常伴有体重增加、疲劳、怕冷；甲亢则可能伴有体重减轻、心悸、多汗。针对甲减，遵医嘱补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片；甲亢则需遵医嘱使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑片；或进行放射性碘治疗。定期监测甲状腺功能，调整药物剂量。日常生活中，保持均衡饮食，避免碘摄入过多或过少。
月经不规律或停经可能由多种因素引起，日常应注意调节情绪，保持健康体重，适量运动，避免过度劳累。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并接受针对性治疗。同时，均衡饮食，多摄取富含铁质、蛋白质和维生素的食物，对维护月经健康至关重要。
