盘点十大锻炼肾的运动

现在很多男性朋友都有肾脏不好的问题，可以通过日常生活中的一些锻炼来锻炼肾脏。下面是十种可以帮助你锻炼肾脏的运动。

十种锻炼肾的运动

1、伸展腰部

锻炼腰部有助于锻炼肾脏。腰部的强弱关系到肾脏的健康。腰是肾的关键。下来后可以撑起身体，用下半身放松腰部，向上拉伸，提高腰部力量。

2、深蹲

下蹲有助于锻炼肾脏。下蹲可以刺激雄激素和肾上腺素的分泌，可以使肾脏得到锻炼，效果也很好。

3、俯卧撑

俯卧撑有助于锻炼肾脏，俯卧撑有助于加快人体的血液循环，并能加快肝脏的解毒功能，还能使人的垃圾毒素排出体外。效果很好。

4、体位前屈

向前坐着有助于锻炼肾脏。坐在腿上，把腿放平，然后用手摸脚趾，可以促进气血循环，有助于锻炼肾脏。

5、走猫步

走秀有助于锻炼肾脏。站立后，双脚走直线。走秀可以帮助打通肾经，保护肾脏数倍。

6、踢毽子

踢毽子可以锻炼肾脏，有助于加快新陈代谢，促进血液幻觉，锻炼肾脏，改善肾功能。

7、垫脚尖

脚垫可以帮助疏通肾经，锻炼肾脏，加速气血运行。锻炼肾脏的效果也不错。

8、跑步

跑步是一种有氧运动，可以改善全身血液循环，加速人体新陈代谢，有效锻炼肾脏。

9、打太极拳

打太极拳对肾脏是很好的锻炼，可以增加腰部血液循环，锻炼腰部，而且不受时间地点的影响。

10、仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼肾脏。仰卧起坐有助于强健腰腹，加速肾脏排泄废物的能力，保护肾脏。

以上是十种锻炼肾脏的方法介绍，你也可以通过服用人参鹿鞭片等产品来帮助自己。人参鹿鞭片的主要成分有人参、杜仲雄花、牡蛎肽、胡芦巴籽等。能很好的补肾壮阳，还能提高人体免疫力，效果非常好。