对于很多人来说，他们有跷二郎腿的习惯。这个看似轻松的动作背后，隐藏着韧带损伤、下肢血栓等诸多健康隐患。九月是“全国健康生活方式月”。日常生活中应该如何避免跷二郎腿？本期《1分钟养生课》，Xi交大二附院骨关节科主任医师王伟为广大网友讲解相关知识。
王伟提醒，虽然跷二郎腿是“提神醒脑”，但长时间跷二郎腿会造成以下四种危害。一是造成关节周围韧带、半月板、软骨的损伤，引起局部疼痛；二是造成颈肩背部疼痛；三是造成腓总神经损伤，导致大脚趾趾端翘起；第四，长时间跷二郎腿还会导致下肢水肿，下肢血栓，甚至栓塞，危及生命。
已经养成了跷二郎腿的习惯，可能会伤身体。那么如何才能避免呢？王伟建议，最好不要跷二郎腿。如果实在没办法跷二郎腿，要注意把握时间，比如跷左侧5分钟，跷右侧5分钟，不要长时间跷二郎腿。
王维说，最好是“坐的姿势坐，站的姿势站”。只有坐直了，才能坐得久。正确的姿势是抬头挺胸，让腰和臀部形成90度角。膝关节略低于椅背，膝关节略张开。和大腿的角度大概是110度，不要做成90度。这样可以促进腘窝血管适度放松。
“保持以上姿势，双脚轻轻触地。在工作生活中，要尽量避免跷二郎腿。这才是正确的态度。”王伟说。
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0评论2025-07-142
