现在是盛夏，许多人可能会利用一些假期去旅行，享受阳光。旅行时，我们总是不可避免地受到美食的诱惑，常常会沉迷于暴饮暴食。但是，有些人在享受美食后可能会遇到一些麻烦，从而影响他们接下来的旅行。
罪魁祸首是胃食管反流病(GERD)，它影响着美国数百万人的日常生活。如果你吃饭时不小心，胃灼热会毁了你本可以享受的时光。
食管反流病的特征是胸部和喉部的烧灼感不适。据估计，十分之一的美国人有胃灼热。胃灼热的原因之一是胃酸反流，胃酸通过食管下括约肌可能会刺激食管，引起上述症状。
想要避免烧心症状享受假期，你可以尝试以下几个做法：
1.少吃多吃。
无论是哪种食物，过量的部分都可能引起胃灼热。另外，你要注意不要吃得太快。狼吞虎咽的行为可能会引起消化不良，加重胃食管反流的症状。
2.烘焙食物比油炸食物更好
选择食物时尽量去掉油腻的部分。高脂肪食物会在胃里停留更久，引起不适。
3.有时特定的食物需要完全避免
如果经常出现烧心症状，应避免食用辛辣、高酸性食物，尤其是空腹时。应特别避免酸性食物，包括番茄、柑橘和醋。如果你真的想吃，添加一些低酸度的食物，如肉类或蔬菜。
喝太多饮料也可能引起腹胀和不适。
不要喝咖啡和碳酸饮料，过量饮酒也要避免。