夏季是猝死最多的季节，高温、情绪、睡眠不足等因素都会增加猝死的风险。怎么做才能安全度过夏天？看看边肖分享的猝死预防。
已知一外卖小哥猝死在路边。他为什么会突然死亡？导致猝死的因素很多，尤其是高温。下面说说如何预防猝死。
如何预防高温、心脏重量、睡眠、心跳、血液等增加的风险？
夏季6大危险因素增大猝死风险
据专家介绍，夏季天气炎热使心率加快，心脏功能加速运转会加重原有的心脏病。此外，出汗后，人体血容量减少，血液变得粘稠，容易凝固，更容易引发心梗、脑梗塞等心脑血管疾病。以下因素会增加猝死的风险，所以要特别注意。
1.高温。在高温下，皮下血管扩张，在皮肤上留下比平时多3-5倍的血液，使心脏做功增加，更多的血液从静脉回流到心脏，从而增加负担。
2.情感。夏天，人的烦躁会导致心跳加快，交感神经兴奋。心跳加快后，冠状动脉收缩，心脏做功增加。
3.多汗症。出汗多，排出的水分就多，血液黏稠度就会增加。如果血液粘度比较高，整个血液循环就会出现问题，血管内的斑块容易脱落，堵塞，导致血栓形成。
4.神经紊乱。人在情绪不平稳时心跳加快，血压升高。
5.睡眠不足。白天比较长，睡眠时间没有冬天长。睡眠不足对身体有这种影响，和心跳加快，烦躁有关。
6.缺氧。夏季湿度大，天气闷热，含氧量低，容易导致缺氧、晕厥。
如何预防猝死
1.远离“三高”。“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群应在专业医生的指导下积极治疗，使其血压、血脂、血糖尽快达标。
2.戒烟限酒。吸烟者猝死的发生率比不吸烟者高4倍以上，猝死的发生率与每天吸烟的数量成正比。同时，过量饮酒，尤其是醉酒，容易诱发室性心动过速和室颤，从而增加猝死的风险。
3.经常锻炼。经常运动有助于预防冠心病，而不适当的剧烈运动会增加冠心病高危因素人群发生心源性猝死的风险。因为剧烈运动增加心脏负担，容易诱发心室颤动，甚至导致猝死。
4.饮食清淡。吃太多肉，尤其是红肉，会增加猝死的风险。
5.睡眠充足。当出现睡眠障碍时，一定要及时调整和治疗。研究发现，每天午睡30分钟，可使心肌梗塞的发病率和死亡风险降低30%。
6.控制体重。当一个人的体重比理想体重高20%时，他的死亡风险会比一般人群高25%。当一个人的体重比理想体重高30%时，他的死亡风险比一般人群高42%。
7.防止便秘。便秘会导致强行排便时血压升高，耗氧量增加，容易导致脑出血、心绞痛、心肌梗死，诱发猝死。
8.学习急救。猝死后，有效抢救时间很短，只有7-10分钟！猝死后，如果在2-4分钟内没有得到有效的治疗，大脑会受到不可逆的损伤，超过8分钟人就会死亡。当有人突然失去知觉倒地时，应立即仰面躺着，拍拍脸颊，打电话。同时用手触摸他的颈动脉，判断是否有搏动。如无反应，无动脉搏动，应立即进行心肺复苏，并拨打120急救电话。
