落枕是怎么回事 警惕三大误区致落枕

误区1：避免落枕要睡低枕头

枕头的高度、硬度和柔软度可以适中。选择枕头高度时，要考虑自己的体型。无论大人还是小孩，理想的枕头高度都是1个拳头高。材质方面，弹性和支撑性更好的乳胶枕是不错的选择，避免太软或太硬。

误区2：侧睡、趴睡易落枕

这不是关键问题。大多数人认为，俯卧或侧睡时，肩颈部倾斜角度较大，容易落枕。仰卧睡觉使颈椎保持在一条直线上，可以避免上半身疼痛。其实临床上，侧睡或者趴着睡导致落枕的几率并不高。相反，低头、歪着头、看书或看电视引起的不适症状更多。即使仰睡可以避免颈椎偏斜，但如果没有仰睡的习惯，入睡后仍有可能恢复原状。没有所谓健康完美的睡姿。只要你感觉舒服，不违反人体工程学睡着，就不会有大问题。

误区3：推拿可缓解落枕疼痛

不按摩！过多的按摩会加重落枕带来的疼痛，也无助于肌肉放松。因为肩颈肌肉过于拉伸紧绷，所以缓解炎症的关键在于放松。冰敷、热敷、拉伸运动效果都不错。

所以，如果不想被落枕疾病困扰，就要避免以上错误，有效预防。