怎么洗手干净 正确洗手防“病从口入”

“卷起两个小袖口，轻轻打开水龙头。我伸出我的小手去洗手。洗手，洗背，搓手指，一起洗手。肥皂泡没了。洗完手，先别走。对着泳池抖手，脱下毛巾擦干净。你根本不湿袖子。”这是幼儿园小朋友广为传唱的儿歌。洗手的重要性可见一斑。

我们知道，病原微生物是从传染源排出的，大部分是依靠外界环境中某种介质的携带和传播，才能侵入人体的某个部位并“定居”。在日常生活中，我们的手接触各种物品的机会最多，因此手被视为病原微生物最直接的传播媒介。比如在家里或者宿舍，一个感冒的人可以通过鼻子和手把寒邪传播到他接触的物体上，这些寒邪可以在这些物体上存活。如果有人不小心又碰了这些物体，用手擦鼻子或揉眼睛，那么他也可能被感染。一项研究表明，人们在一个小时内至少会用手触摸鼻子、眼睛、嘴巴和其他部位三次。一些常见病，如面部皮肤感染、感冒、肠道细菌感染等。可能通过口对口的途径传播。所以，饭前饭后，接触传染病人或接触宠物后，洗手是必不可少的“程序”。

据统计，人体皮肤平均每平方厘米约有10000个微生物，尤其是在皮肤褶皱和指尖。皮肤上的细菌除了寄生在皮肤表面，还存在于皮肤的汗腺、毛囊和皮脂腺中。根据细菌寄生深度的不同，皮肤上的细菌通常分为两类：一类是暂时性细菌，一类是永久性细菌。

暂时性细菌位于皮肤表面，当皮肤与其他物品接触时，这些细菌会留在皮肤上。这些细菌的数量和种类各不相同，与每个人接触物品的次数、污染程度以及对手的清洁习惯密切相关。部分暂菌为致病菌，主要是大肠杆菌和葡萄球菌。这些细菌在皮肤上的存活时间一般不超过24小时，所以用肥皂洗手时可以去除。

常驻细菌的种类和数量相对恒定。这些细菌大多是非致病菌，可以在皮肤上长期存活繁殖。因为往往在皮肤深层，一般用肥皂擦，不容易去除。暂时性细菌和永久性细菌可以相互转化。如果手部皮肤长期不清洁，暂时性细菌会进入毛囊、汗腺、皮脂腺，成为永久性细菌。一般来说，经常注意手部皮肤清洁的人，手上的细菌比不注意的人少。洗手的价值在于可以有效减少或消灭细菌。

对手部皮肤的清洁和消毒，通常采用机械清洁法和化学消毒法.

机械清洗意味着用流动的水和肥皂洗手。实践证明，这种方法是最有效的。一般可去除皮肤角质化上皮中60%~90%的微生物。如果结合刷洗，微生物去除率可达90%~98%。这种方法虽然不能去除手上所有的临时细菌，但可以将细菌数量减少到感染所需的量以下。为了保证效果，一定要注意：洗手至少1分钟，不要遗漏指尖、拇指、手指等不易洗的部位；(2)用流动水冲洗，不要浸泡在公共脸盆里；最好使用带脚踏开关的水龙头，不要用纱布或其他材料连接，以免成为细菌的“储存地”；自然洗手或用一次性纸巾擦干。有报道称，用公用毛巾洗手后，手上的细菌数量可增加10倍以上。

消毒是指在一般洗手的基础上，进一步清除残留在皮肤上的微生物。这种方法主要在接触传染病病人及其物品后使用。用75%的酒精擦手1分钟是最简单快捷的消毒方法。此外，也可使用0.2%过氧乙酸溶液、0.1%新洁尔灭、3%碘伏等消毒剂。一般使用2-3毫升的消毒剂。揉搓后晾干会更有效

是不是越勤洗手越好？这里有必要提一下另一类“有卫生意识”的人，他们总是特别怕脏，反复洗手，总是处于焦虑状态，生怕手上沾上细菌。人们称他们为“洁癖”。其实这不是讲卫生，而是强迫症的表现，就是强迫性的重复一些不必要的行为，比如重复洗手，重复检查等等。这是一种心理障碍。你应该尽快去看心理医生，接受心理治疗和药物治疗。