肝火旺怎么调理 中医从三方面帮你灭肝火

人们往往把脾气暴躁当成一个人的性格。其实从中医的角度来说，脾气不好，容易上火的人，往往有肝功能异常，甚至器质性疾病的可能。中医将其归为“肝火”。

“肝火”可分为“虚”和“实”。“实火”是指肝火过旺，多由长期抑郁、情志不顺、肝气郁结、肝气郁结所致。

除急躁易怒外，常表现为头晕疼痛、面红目赤、口苦口干，或胸胁胀痛、便秘、小便短黄、睡眠不好等。

“虚火”是指肝的阳气正常，但阴血不足，使肝阳相对亢奋。这往往是由于怒伤肝，气滞火盛，或房事过度，老年肝肾阴虚，肝阳上亢所致。除了类似“实火”的症状外，还有腰膝酸软、头重脚轻等阴虚症状。

“生气”容易让人生气，生气对身体伤害很大。国外有个科学家曾经做过一个实验，把一只小白鼠放在人生气时呼出的空气中，结果发现小白鼠中毒了，很快就死了！

那么如何改善这种情况呢？

首先要自主调节情绪。

与情志“肝火”密切相关。不良的情绪刺激会导致肝损伤，加重情绪失衡。所以，要想从根本上纠正这种情况，就要学会自主调节情绪，以宽容平和的心态对待身边的人和事，积极应对生活中的逆境和艰难。

二是形成良好的生活习惯，做到睡眠充足，睡得好。

有人认为8小时睡眠就够了，但更重要的是睡眠的时间和质量。在中医理论中，如果晚上11点到第二天凌晨1点不睡觉，久而久之肝脏就会超负荷运转受损。

第三是合理饮食。

多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾、瘦肉等蛋白质食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果；饮料宜用鲜果汁、酸奶、玉米汁等。也对肝脏有益，各种酒精饮料尽量少喝或不喝。