一、睡得晚危害大
专家警告说，深夜睡觉很可能会伤害你的胆囊，导致抑郁症。
因为人体细胞每100天左右更新一次，所以古代的卫生员说：“睡眠是保持健康的第一件事。一夜不睡，百日不能补”。此外，晚上睡得太晚往往会伤害人的勇气，严重者可能会患上抑郁症。103010云：“齐要见义勇为。”“十一脏腑靠胆”。人体五脏六腑之气，靠的是胆，靠的是胆汁的生长。如果胆汁能长出来，身体就不会受到影响。凌晨3点到1点，胆经最旺。人睡觉的时候培养胆汁，不睡觉的时候会消耗胆汁。严重的话，他们得了“抑郁症”就会缺乏勇气。
失眠不仅会引起胆汁代谢不利，还会引起贫血和供血不足。胆气不足导致视力不好，血虚导致眼睛无力，腰膝酸软。肝胆实质上是蓝色的，不睡觉的时候脸色往往会变绿，丑的时候脸色往往会铁青。肺实际上是白色的，当你在印石末期睡觉时，你的肤色变得苍白。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是从石海(21-23点)到印石(3-5点)，即晚上21点睡觉，早上5点起床。三焦旺时，三焦通百脉。此时进入睡眠状态，百脉可以修炼，可以养生，可以使人一生无大病。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在海里，下午出发。可惜现代人很少能做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性要想长期保持良好的睡眠，就要早睡早起。
此外，中医理论也认为“胆为正气之官，五脏六腑靠胆。”胆为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时入睡，或者睡眠质量不好，第二天少阳之气不升，人就会犯困，没有精神。
除了保证晚上睡个好觉，中午(11-13点)也要安排半个小时的睡眠(午睡叫美容觉，美容保健效果明显)。
三、睡觉房间不宜过大
卧室不宜太大，主要是为了聚阳气。传统保健讲究睡觉时关好门窗。炎热的夏天不要开着风扇和空调睡觉。人在入睡时，身体表面会形成一层阳的保护层。如果风吹走了这个阳气，身体就会补充。反复淘尽阳气，早晨起床无聊，脸色发黄，裹着头。如果夏天太热，可以关卧室门，开空调给房间降温。人们可以在淋浴后很快上床睡觉。空气可以保持凉爽一个多小时，人已经睡着了。如果中途醒来，可以这样再做一次。
四、晚餐过饱很不健康
如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会源源不断地传递到大脑，导致失眠多梦。久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。如果中老年人长期饱餐一顿，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会使胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，如果你晚餐吃得很饱，有些蛋白质是无法消化吸收的。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃太多，也不能暴饮暴食，因为容易诱发急性胰腺炎，使人在睡梦中休克。如果你不能营救他们，往往会危及你的生命。
另外，晚餐吃多了，会消耗太多的气。如果你消耗太多的气体，你会变得愤怒，这将扰乱阳。晚上阳虚可能会导致消化不良。食物在胃里堆积，变成h
如果晚上能睡得着，党就会杀了杨；如果早上能起床，方会挡住杨。叫做“双杀”。所以，即使晚睡，也要在早上5点前起床，中午午睡，防止“双杀”。
所以，你知道睡觉的更大好处吗？补眠更有益健康。老中医提醒：睡觉也是大补。注意5点，预防疾病。
