随着年龄的增长，人会老，会病，会死，这是一个永恒的生命规律。特别是一些老年人会患上各种疾病，其中老年痴呆症就是一种严重危害老年人健康的疾病。如何活到一百岁而不患痴呆症，可能是很多人的梦想。或许，这篇文章会对你有所启发。
笑
幽默可以让你更健康，更长寿，更快乐，这是挪威科技大学2006年发表的一项研究成果。此外，他们证实，有幽默感的人在患有严重疾病时，治愈或改善的可能性比其他人高30%。笑可以使人产生更多的保护性激素，调节血压，减轻压力，增强免疫系统。既然笑能给你带来这么多好处，那就让自己多笑能让你多活8年。所以，从现在开始，多看喜剧电影，多听相声，给别人讲笑话。
到海边去晒太阳
经常看不到太阳的人可能会有很大的危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。去海边晒一周太阳，会让你走出这种阴郁的心情。研究表明，每天在海边晒30分钟的太阳，连续晒5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者。
让脑子高速运转
保持头脑清晰和敏捷的重要规则是：永远使用它。研究表明，保护和加强神经系统的有效运动可以使你延缓衰老和痴呆症。大脑总是活跃忙碌的人，比整天对着墙发呆的人，患老年痴呆症的几率要小得多。经常玩游戏，看书，上网，或者学习，可以让你的大脑高速运转。
喝奶
牛奶，不用说，现在是个很敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子，正在考虑是否可以喝牛奶。不要因噎废食。其实如果没有三聚氰胺这种东西，牛奶就是一个非常好的东西。是一种纯天然、营养丰富的抗衰老、滋补身体的食品。许多临床实验证明，牛奶具有许多功能，如提供能量，使皮肤更有活力，减少疼痛，改善过敏体质，加速身体恢复和鼓舞情绪。
经常在家测血压
不要等到真的出了问题才去量血压。现在，人们通常买一个血压计在家测量血压，而不是像以前一样去医院让医生测量。买最普通的腕式压力表，一个月测一次。血压相对较低的人(115/75)通常比血压相对较高的人(140/90)多活25年。根据你的实际年龄，如果血压过高，一定要想办法降低。通常的方法是：定期运动，减少脂肪、盐和酒精的摄入，不要玩太惊险的游戏，比如过山车。
买一只狗陪你
身边有一只猫或狗，可以降低患心脏病和中风的风险，也可以让病重的人尽快好起来。你还怀疑这个吗？给你讲讲——吧。根据贝尔法斯特女王大学威尔斯博士的研究，养狗的人经常可以降低血压和胆固醇水平。比起那些不养狗的人，养狗的人只是太幸运了。此外，根据《宠物的治疗功效》作者、医学博士贝克尔的说法，养狗比养猫更有益，因为狗可以“强迫”你每天早晚出去散步。
检查前列腺
预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗。这些都是我们熟悉了很久的词。但即便如此，仍然有很多人忽略了各种可能疾病的迹象，而在这些迹象成为现实之前，很难治愈，尤其是对于前列腺疾病这种生殖疾病。“他们实际上在去检查前列腺疾病(一种生殖疾病)之前已经病了很长时间。其实这个病和糖尿病、ED是一样的。《男人手册》的作者班克斯博士说：“如果能够早期发现和治疗，治愈它应该不难，但现在数百万人患有前列腺疾病。”“积极寻求那种高质量医疗和慢性病护理的人，往往比那些不采取任何预防措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶紧行动，早检查早治疗，远离前列腺疾病。
保持健康早起习惯
1.起床后立即喝一杯温水。人体在一夜的睡眠中会流失500毫升的水分，所以起床后需要立即补充。而且，温开水有助于提高体温。体温每升高1，人体的基础代谢也会增加10%。
2.每周至少喝3次果蔬汁。每周至少喝三次蔬菜或果汁，可以降低75%的认知障碍(老年痴呆症)风险。
3.每天晒15分钟太阳：适量的晒太阳可以帮助人体制造维生素D，研究表明维生素D具有抗癌作用。
你不妨准备一些黑巧克力。
吃几块黑巧克力可以补充能量，黑巧克力富含多酚，有助于抗衰老。同时其升糖指数较低，有助于控制血糖。
热爱烹饪
喜欢做饭的人不容易出现认知障碍，担心一日三餐对大脑是一种良性刺激。
掌握老子160岁延年益寿的8大秘方。
司马迁在《史记老子列传》中提到老子可以活到160多岁(有传言说可以活到200多岁)。可以说老子是养生长寿的大师。今天，我将向你揭示我能活下去。
到160多岁的养生方法，也就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。第一式振阳法：振奋身体阳气
1.闭上双眼;
2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;
3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;
4.睁开双眼;
5.叩齿，也就是上下牙相碰;
6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛;
7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次;
8.双手抓住耳朵，向外拔耳;
9.左右手张开，用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。
第二式洗手法：关节病人的福音
像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。
第三式伸臂法：防治肩周炎
1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部;
2.再翻转手掌，掌心向外;
3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
第四式松腰法：保肾的大法
1.站立，双脚并拢;
2.双手交叉后，抱住小腿;
3.同时头尽可能地靠近双腿;
4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显着的疗效。
第五式抽肋法：减肥好方法
1.坐在椅子上;
2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头;
3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上;
4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
第六式虎视法：保护视力
1.站立;
2.双手手掌按在膝盖上;
3.向左右方向扭头、扭腰。
做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。
第七式取嗝法：排积气
1.站立;
2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头;
3.身体尽可能地向后仰，再挺直。
三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。
第八式开胯法：缓解腰腿痛
1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方;
2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖;
3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。
向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。
