烟瘾越深，戒烟后越容易引起不适。幸运的是，这些情况会在戒烟1-2周后消失。以下措施将帮助你在8-12周后形成不吸烟的习惯。
小睡一会儿，疲倦：,给自己更多的睡眠时间。
紧张不安：散步，洗个热水澡，做些放松神经的事情。
头痛：躺下来深呼吸，洗个热水澡或者泡个热水澡。
告诉暴躁：周围的人你正在戒烟，如果你最近脾气不好，请他们冷静下来。
失眠：在下午6点后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣食物)，下午或晚上做一些体操，睡前做一些放松的事情。
喉咙痛或咳嗽：多喝些流质，吃些咳嗽药。
饥饿：喝一些水或低热量饮料；准备一些健康的零食。
头晕：应该更加小心，换位置的时候动作要慢。
胃痛：喝大量的液体，并在日常饮食中添加含纤维的食物(如水果、蔬菜和全谷物)。
你可以多吃健康食品，在戒烟后的体重控制：保持各种日常活动和运动，保证体重恢复。