秋天的天气经常刮风而且干燥。在这样的环境下，身体的水分很容易流失。所以很多人会出现眼睛干涩、鼻子发痒、口干、干咳、痰少、皮肤干燥、瘙痒等症状。有的还会出现大便干燥、便秘等。出现这些症状的主要原因是体内缺水，要注意水分的补充。
我们体重的60%~70%是水做的，男女都是水做的。越年轻，水占的越多。虽然水的成分很简单，但它在我们的身体中起着不可或缺的作用。人体关节的润滑，唾液，消化道分泌的胃肠粘液，呼吸系统的气道粘液，泌尿生殖道粘液等等都离不开水。当水分不足时，就会出现上面提到的各种“秋燥”症状。对付秋燥，第一件事就是多喝水。喝足够水的四个重要姿势是：
1、主动喝水，不等口渴再喝。
通常情况下，我们是被动喝水的，因为我们大多数人都是在口渴的时候喝水。事实上，当你口渴时，身体已经处于缺水状态。虽然这个时候喝水可以补充流失的量，但并不是最佳时机。此外，口渴时容易一次性大量饮水，加重胃肠道负担，稀释胃液，影响消化。
2、少量多次，随时随地喝。
一天中任何时间喝水，原则是几次，每次1-2杯。早上起床后喝一杯水，可以降低血液粘度，增加循环血量。早晚各喝2-3杯水，既能补充水分，又能增加工作效率。晚上睡觉前一小时喝一杯水，可以为身体储存水分。
3、首选白开水，远离含糖饮料。
开水容易通过细胞膜进入细胞，促进人体新陈代谢，增强人体免疫功能，提高人体抗病能力。是最符合人体需求的饮用水。白开水干净卫生，简单经济，是最好的选择。矿泉水、矿泉水、纯净水等。也可以作为一种选择，但不宜作为主要饮用水。过量饮用含糖饮料会增加超重、肥胖和龋齿的风险。建议不喝或少喝含糖饮料。
4、除了喝水，果蔬汤粥也能补水。
我们常常认为水只能通过喝水来补充。事实上，蔬菜和水果含有80-90%的水分，每一餐蔬菜和水果都可以补充水分，对健康有很多好处。粥、汤等食物水分多，也能补充水分。
