洗澡有哪些注意事项 揭秘洗澡的正确顺序

先洗头，不对！冬天气温低。进入卫生间后，血液集中在内脏和头部。先洗头可能会导致头部血液循环不畅。这样时间长了可能会引起脑血管疾病……正确的顺序：先洗脸，再洗身体，最后洗头。据悉，日本每年有1.4万人因洗澡不当而死亡！

虽然洗澡直接导致死亡的概率很小，但是错误的洗澡方法并没有达到理想的清洁效果，甚至会造成危险。尤其是冬天，洗澡温差很大，不同的人对洗澡有不同的看法。

正确顺序：洗脸洗身洗头

大多数人洗澡都是先洗头，这是不对的。冬天气温低的时候，脱了衣服进浴室，血液会集中在内脏和头部。马上洗头可能会导致头部血液循环不畅，时间长了可能会诱发脑血管疾病。唐说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身体，最后洗头。

第一步是洗脸，因为人体用热水淋浴后，毛孔会迅速扩张。先洗脸可以防止脸部毛孔进入太多灰尘造成堵塞。从鼻子向外洗脸。

清洗身体时，应该从远离心脏的四肢开始淋浴，等身体习惯后再淋浴躯干。最后，洗头。第一，可以避免冷热交替刺激大脑血液循环。第二，热水淋浴一段时间后，你的头皮和头发会在水蒸气中得到充分的滋润，更有利于清洁和头皮健康。

3个细节莫忽视

1.目前市面上很多热水器都可以显示水温。当许多水管放出热水时，淋浴头的出水温度可能低于显示的温度。注意调整。

2.洗澡时最好不要锁浴室门，以免发生晕厥等意外，增加救援难度。

3.即使有洗冷水澡的习惯，水温也不能低于10。

洗澡秘诀

洗澡前热身，洗澡时按压穴位。

洗澡前热身，洗澡时按摩穴位，是让身体变好的洗澡秘诀。

从低温环境中马上洗热水澡，会使人体的血液循环马上从低水平走向高水平，对于老人、小孩或心血管疾病患者来说可能难以承受。冬天刚下了半个多小时的阵雨和阵雨。这两个时期是洗澡晕厥的高发期。洗澡前可以适当热身，比如做一些散步、拉伸、扭腰等运动。时间和强度以微热不出汗为宜，可有效避免洗澡前晕厥。

颈椎病、肩周炎患者，可用淋浴头对准患部淋热水，对患部进行搓揉按摩，达到热敷的效果，足底搓揉按摩3-5分钟。足部有许多神经反射区。洗澡时血液循环快时按摩足部，缓解疲劳效果好。按摩脚底时，千万不要长时间弯腰，以免大脑充血。可以在卫生间放一个小凳子，坐下来按摩。

洗澡水温

40以下半小时内

冬天洗个热水澡是一件很享受的事情。重庆晚报记者调查发现，冬天很多人洗澡时间在半小时左右，出水温度在42到50不等，非常不健康。

冬季洗澡应控制在30分钟以内，老人、小孩、心血管病人最多不超过20分钟。有研究表明，在42的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心率和血压升高，心脏负担加重。控制洗澡时间是避免洗澡后期晕厥的关键。

饭后洗澡是不健康的。因为饭后血液集中在胃里，尤其是心血管疾病患者，饭后至少要洗一个小时。饭后立即洗澡不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足

天气转凉后，不需要每天洗澡，一般一周洗两次即可。冬天天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太频繁会让皮肤更干燥。洗澡频率过高会使皮脂膜变薄，还可能导致皮肤因皮肤干燥而变红、变干、发痒、脱皮、有细小裂纹。

即使只是长时间洗澡，也不能用力揉搓皮肤，会损伤皮脂膜或毛细血管。最好用蘸了沐浴露的软海绵轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选择沐浴露也是有讲究的。大脑皮层有四种类型：中性、油性、干性和敏感性。敏感皮肤很娇嫩，稍受刺激就会变红。应该少用沐浴露，或者用温和的中草药洗漱用品缓解敏感。

关心家人朋友，赶紧提醒就好！