哪些饮食习惯不利于长寿 盘点7大短命饮食法

享受美食是一大乐事。然而，由于现代快节奏的生活，人们不得不在饮食方面做出巨大的改变。但是谁知道饮食不当会加速我们的死亡，缩短我们的寿命呢？

1、不食早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，容易“显老”。

建议：早餐食物尽量好吃，开胃；数量充足，质量良好；体积小，热能高；准备时省时省力；在食物的选择上，要注意干瘦、荤素和备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。.的结合

2、晚餐太丰盛：

危害：晚上，血液中胰岛素的含量是一天的峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得多，久而久之人就会肥胖。同时，一顿通常持续时间较长的丰盛晚餐，也会破坏人体正常的生物钟，使人容易失眠。

建议：

第一，早晚餐可以大大降低尿石症的发病率。

第二，吃正餐的要素。晚餐一定要吃素，尤其是一些新鲜蔬菜，尽量减少摄入过多的蛋白质和脂肪类食物。

第三，晚饭少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天膳食总热量的30%。

3、进食过快：

危害：增加肠胃负担，导致肥胖。吃饭太快，食物没有充分咀嚼，不利于食物在口中的初步消化和唾液淀粉酶，增加胃的负担；如果咀嚼时间过短，迷走神经仍处于过度兴奋状态。长此以往，很容易因暴饮暴食而变得肥胖。

建议：要细嚼慢咽，多留点时间吃饭。

4、饮水不足：

危害：导致大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上厕所。

5、果蔬当主食：

危害：导致人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

建议：以水果为主食时，首先要看自己的体质是否适合。

6、餐后吸烟

危害：饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的总和还毒。因为进食后胃肠蠕动加强，血液循环加快。此时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：彻底戒烟。

7、保温杯泡茶

危害：用80左右的水泡茶比较合适。如果用保温杯长时间用高温水浸泡茶叶，会破坏茶叶中的维生素，使大量茶香挥发，大量鞣酸和茶碱渗出。

建议：换杯泡茶。