长假来了，假期里的活动还是以“吃喝玩乐睡”为主，但比平时更专注。吃喝玩乐睡觉，注意一些策略。别忘了你的健康！
一、吃：三要，三不要。
吃喝适度，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，不宜过重；在家吃，不要出去吃。你现在平时吃的东西就像过节一样，长假期间不要暴饮暴食，搞乱消化系统。此外，暴饮暴食容易导致体重增加，胃肠功能紊乱，增加急性心脏病发作的风险。
清淡饮食有益健康。吃多了会导致急性肠胃炎，增加急性胰腺炎或急性胆囊炎的风险。
在家吃饭节俭、健康、温馨、美味。餐馆的口味主要靠富油、高盐和调味品。在外面吃饭容易摄入更多的能量、脂肪、盐和糖，容易发胖。
二、喝：水要喝足，酒不要过量。
秋季干气炎热，人体水分容易流失。当体内水分不足时，你会很容易感到口渴、头痛和疲劳。注意及时补充水分，尤其是外出旅游时。当你感到口渴的时候不要喝水。每天至少喝1500毫升(8杯)水。茶和开水是健康的选择。饮料，尤其是含糖饮料，含有一定的能量，不喝或少喝。
亲朋好友聚会时，酒是必不可少的。过量饮酒会造成肠黏膜损伤，损害肝功能，从而影响营养物质的消化、吸收和运输；还会引起急性酒精中毒，从而引发胰腺炎。葡萄酒是首选，低度白酒是最佳选择。
三、玩：多动，不要静。
假期里，很多人花大量时间看电视、玩手机、打牌、搓麻等。这些活动消耗的能量少，容易发胖。少运动，再加上多吃，一不注意，长假下来能胖3-4斤。秋高气爽，景色宜人，晒晒太阳，沐浴大自然有益身心健康。
四、乐：要淡定，不大喜过望。
舒适的心情促进健康。遇到堵车、拥挤的时候，不要急躁，保持平和的心情。参加娱乐活动，不要太在意输赢。
五、睡：要充足，不要过长。
睡眠不足会降低人体免疫力，降低抗病能力，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管疾病、高血压等疾病。
有些“睡眠者”会睡到第二天早上甚至下午。结果问题也来了。白天睡得太多，半夜还醒着。到了上班时间，“周一综合症”开始犯了！假期多睡点没关系，但还是要按照平时的作息规律来。
微重力条件下打印出人体肌肉组织
科技日报北京11月4日电 （记者张梦然）据发表在新一期《科学进展》上的一项研究，瑞士苏黎世联邦理工学院团队在模拟太空微重力的条件下，利用3D打印技术制造出结构精确的人体肌肉组织。这种高保真度的组织模型对于研究疾病机制、测试新药至关重要，也为太空生物制造和人类健康研究开辟了新路径。
宇航员在太空微重力环境中长期驻留时，身体会面临肌肉急剧萎缩等严峻挑战。为更好地理解这一过程并保护未来深空探索者，科学家
0评论2025-11-050
可注射天线为医疗植入物安全供电
科技日报讯 （记者刘霞）美国麻省理工学院媒体实验室研究团队研发出一种可注射天线，仅沙粒大小，能够为植入人体深部组织的医疗器件，如心脏病患者的起搏器、癫痫或帕金森病患者的神经调节器等提供无线电力。相关研究成果发表于《IEEE天线与传播学报》10月刊。
团队表示，这种微型天线无需电池，可通过针头植入体内，从而避免大型外科手术，是实现深部组织植入器件微型化的重要突破。
目前，深部组织植入器件通常依赖两种
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冷天的菜摊 城市的温暖（民生观）
“放”不是无序放任，“管”也不是简单驱赶。“疏堵结合、服务前置”的菜摊管理方式，实现了农民安心卖菜、市民方便买菜、市容整洁有序的多方共赢 冬日将至，天气渐冷。一些城市的街头巷尾，一辆辆满载白菜、萝卜、大葱的农用车次第排开，熙熙攘攘的人流与蔬菜的清香交织，构成一幅幅充满烟火气的动人场景。 在黑龙江哈尔滨市香坊区和平路街道，大集办得红红火火，居民在家门口就能实现一站式囤菜。吉林长春市绿园区，1
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“外摆一米线”里的善治（暖闻热评）
【事件】商户线上提交促销方案和场地照片，通过审批就能在商铺门口外摆经营；若方案不合适，城管部门还会帮忙调整，建议不影响安全、不堵塞交通的外摆地点……江苏宿迁出台城市精细管理工作方案，明确合理规划“潮汐式便民摊点”、推行包容“外摆一米线”，以精细治理守护城市烟火气。 【点评】 包容“外摆一米线”，是指在保证安全畅通、不妨碍市容的前提下，允许沿街商户在门线外适当范围内展示商品。这一暖心举措，既满足
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血管、淋巴系统医疗服务价格立项指南发布
新华社北京11月4日电（记者彭韵佳）血管、淋巴系统是维持人体正常生理功能的重要生命循环系统。国家医保局11月4日发布《血管、淋巴系统医疗服务价格项目立项指南（试行）》，将原有血管、淋巴系统价格项目规范整合为116项，另有加收项9项、扩展项1项。
国家组织编制立项指南，统一规范医疗服务价格项目，为的是让价格项目更好计价、更好执行、更好评价，更能适应临床诊疗和价格管理需要。
此次立项根据血管差异，分类
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