科学家发现，伸展胸部可以增加20%左右的肺活量。当肺活量增加时，身体各部分获得的氧气也增加，这样人就不容易疲劳。抬头挺胸，挺直腰板。
良好的姿势还可以减少背痛和脊柱弯曲。
人体中的脊椎大约有70厘米长。二十四块椎骨连接起来形成人体的支柱和中轴，由四个生理弯曲形成。
塑造人体优美曲线，防止脊椎“狭路相逢”。长时间弯腰驼背，椎骨前侧的椎间盘组织就会萎缩消失，你就成了一个真正的驼背老人。
人老了，由于性激素水平降低，骨骼生长减缓，钙盐沉积减少，骨质变得疏松，骨质疏松容易驼背、胸闷。如轻微扭动、过度疲劳、感觉寒冷、内分泌失调等诱因。可能有脊椎关节脱位，椎间盘突出。
、韧带钙化或骨质增生，直接或间接刺激或压迫神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经，甚至导致植物神经功能紊乱，产生各种临床综合征。
所以，老年人要养成“立如松，坐如钟”的好习惯。年龄越大，越应该挺身而出。开心的时候不要骄傲。遇到困难的时候会很压抑，腰都直不起来。时间长了，你会身材萎缩，眼神呆滞。
贴胸还能增强大脑的记忆力。人脑需要全身40%的氧气，其血液需要量是其他器官的30倍。大脑供血越多，它的思维和记忆能力就会越好。相反，人反应迟钝，记忆力减退。久而久之，造成脑萎缩，甚至使人患上老年痴呆症，而挺胸可以使充沛的血液顺利输送到大脑，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持思维敏捷，记忆力好。
如何锻炼肺活量 肺活量怎么练
如果人们的肺活量过于低，那么对人们身体健康会造成一定的影响，那么如何锻炼肺活量呢。如何锻炼肺活量其实锻炼肺活量的方法有很多种，现在比较适合大家做的就是养成比较好的呼吸习惯，大家在平时呼吸的时候一定要用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。
其次，人们在呼吸的时候一定要心平气和，这样可以让氧气更顺利的进入到肺叶当中，而且可以遍布肺叶的各个角落，同时也可以让人们呼吸的时间延长。
最后要说的是大家在平时的时候可以多
0评论2024-08-1665
练肺活量最有效方法 练肺活量有哪些有效的方法呢
胎儿在母体内是会打嗝的，如果准妈妈在怀孕的期间，发现胎儿有打嗝的现象的时候，不用很紧张，因为这是很正常的现象。胎儿打嗝对母亲以及自己是完全没有不良影响的，反而是有利的，因为他在打嗝的时候会练习她的肺活量。胎儿通过打嗝练习他的肺活量，那练肺活量最有效方法是什么呢？练肺活量最有效方法练肺活量最有效的时间是在青春期，因为在青春期12~17岁的时候肺活量练习效果最为显著，增长最快。可以通过扩胸这种方式锻炼
0评论2023-12-1038
如何增加肺活量 肺活量标准
不知道大家还记不记得，在80后、90后考大学的那几年，其实学校关于学生的课外运动是非常重视的，更有的学校会专门测试学生的肺活量，大家都知道其实肺活量对于一个游泳健将来说是比较重要的，因为肺活量大的人往往可以再水下憋气很长的时间，反之则坚持的时间就不会太长，那么对于肺活量来说，我们究竟应该如何增加肺活量呢？如何增加肺活量 第一个方法，也是最直接的一种方法，就是建议大家去学习游泳这项运动，因为游泳
0评论2023-12-0245
如何锻炼肺活量方法 怎么提高肺活量
肺活量的高低是影响身体机能的重要指标之一，肺活量高的人体力比较充沛，耐受性更强，因此我们要提高自己的肺活量。如何锻炼肺活量呢？有不同的方法可供大家借鉴。如何锻炼肺活量方法首先，可以通过调整呼吸来锻炼自己的肺活量，常用的方法是深呼吸吐气法。先调整身体状态，深深吸一口气，然后屏息五到十秒，再慢慢吐气，坚持此方法，能大大提高肺活量。其次，我们可以利用走路或者慢跑的时候进行锻炼，方法是慢吸气，快吐气。首先
0评论2023-09-1248
如何提高肺活量 肺活量怎么练
众所周知，人们为了更好的提高自身的身体素质，很多时候是需要通过运动方式来实现的，那么，如何提高肺活量呢？如何提高肺活量首先，为货量可以通过正确的站姿来进行练习，好的坐姿是可以提高人体的肺部运动方式的。或者每天坚持晨跑同样能够较好的改善人们的运动状态，而且跑步的运动是一年四季可以坚持使用的。如何提高肺活量的第二种方式是需要通过广播体操的形势进行运动，每天早上和晚上分别两次进行运动，这样有助于活动身体
0评论2023-08-1445
