在炎热的夏天，最酷的运动是游泳。但是，无论你是游泳高手还是游泳新手，都要慢慢游，避免“游肩”。
什么是“游泳肩”?
游泳对腰椎、颈椎、背部肌肉的锻炼有积极的作用。但过度游泳对肩部有伤害，容易造成“泳肩”。顾名思义，“泳肩”就是游泳时肩部运动过度造成的肩部损伤。其学名为“肩撞击综合征”，包括肩盂唇结构损伤、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)损伤及相关肩关节功能障碍。其本质是肩部软组织(肌腱、肌肉、韧带)的一种慢性炎症。
游泳时，上臂旋转外展，但受到水的阻力，对肩部的压力很大。无论是哪种游泳泳姿，游泳时间过长，还是游泳姿势和方法不正确，肩袖都会处于过度运动的状态。尤其在仰泳、蝶泳、自由泳等姿势中，撞击水面时常见急性和慢性肩袖损伤，如用力过猛，甚至肩袖撕裂。但如果肩峰是先天性畸形，游泳时间过长或运动过猛也会加重对肩峰的冲击，造成肩袖损伤。
“泳肩”的临床症状主要是肩痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛和运动障碍。具体来说，急性损伤表现为肩部剧烈疼痛，肩部外展能力下降；慢性损伤时，肩痛钝痛，肩外展痛，外展受限。
“游泳肩”常被误为肩周炎
除了急性损伤的“泳肩”患者，很多慢性损伤的患者会将自己的肩痛误认为是普通肩周炎，从而忽视了自己的病情，或者擅自治疗肩周炎来治疗“泳肩”，导致病情加重。比如肩袖损伤需要休息避免运动劳损，肩周炎需要适当运动。如果判断错误，患“泳肩”后再努力锻炼，会加重病情。
一般来说，如果游泳后感到疲劳，那就是肌肉疲劳，休息几天就能消失。但如果出现持续性肩痛，就要去医院做骨科检查，明确诊断。一旦确诊为“泳肩”，就要找专科医生治疗。疼痛缓解或炎症逐渐消退后，需要在医生的指导下做一些肩部康复活动。但恢复期间不要急于游泳，日常生活中也要避免提重物。