中医认为，“五脏六腑之精，重在目。”中老年人除了加强体育锻炼，如果配合眼部自我按摩，还可以保护视力，延缓老花眼。
洗眼法：自我按摩能温和刺激眼部，增强眼部血液循环，改善视神经营养，促进代谢产物排出，消除眼部疲劳。可以扣竹(两眉内侧凹陷)穴，点眼(眼窝上角内侧凹陷)穴，揉眼睑。旋转眼睛：睁开眼睛，顺时针逆时针旋转眼球7次，然后闭上眼睛再睁开。俯视法：让眼睛的调节功能放松，视线从近处看不到任何地方，然后停在远处的目标上5到10秒，再收回视线，反复看远处5到6次。目标应该是光线柔和的地方。
经常眨眼不会影响眼部肌肉，但可以使眼部肌肉得到规律的锻炼，延缓衰老。
经常转动眼睛，眼睛经常上下左右等转动。可以锻炼眼部肌肉。
掌握正确的阅读方法。阅读时，要坐得舒服，放松肌肉，与眼睛的距离至少保持30cm。不要躺在床上看书，也不要在太累的时候强迫自己看书。
专注于一个小目标，不要用眼角看东西。
避免光线刺激，闭上眼睛从黑暗走向阳光，不要让阳光直射眼睛。看电视电影太久。
注意锻炼。多做全身运动，增加血液循环，对眼部肌肉非常有益。