高血糖与日常饮食密切相关，饮食干预是每个高血糖者的必经之路。在少吃高糖高热量食物的同时，可以多吃蔬菜水果，前提是含糖量低，营养丰富。那么，我们来看看16种降血糖的蔬菜，找出降血糖十大蔬菜的排名。希望对你阅读有帮助。
一、16种降血糖的蔬菜
降血糖蔬菜有南瓜、洋葱、苦瓜、黄瓜、扁豆、菠菜、薏苡仁、鳗鱼、莲藕、芹菜、韭菜、萝卜、芋头、山药、银耳、肉桂等。这些蔬菜都有降血糖的功效，有需要的人可以考虑吃这些蔬菜。
二、降血糖十大蔬菜排名
1、南瓜：是一种可以帮助抑制葡萄糖吸收的食物。它还可以与胆固醇结合，从而降低使用者的胆固醇。除此之外，它还有很好的促进胰岛素分泌的作用。所以有需要的人可以吃南瓜降血糖。
2、洋葱：洋葱可以帮助胰岛素的合成和分泌，在辅助调节血糖方面也有很好的效果。当然在扩张血管、预防动脉硬化、调节血脂方面也有很好的效果。所以糖尿病人可以适当吃洋葱。
3、苦瓜：的苦瓜含有苦瓜甙，有明显的降血糖作用。其作用类似于胰岛素，也可以帮助刺激胰岛素分泌。所以糖尿病人可以每天吃一个苦瓜来控制血糖。
4、黄瓜：的黄瓜含糖量低，但营养丰富。丙酸也能抑制糖类物质的转化。因此，患有肥胖糖尿病和高血压的人可以选择吃黄瓜来满足他们的需求。
5、小扁豆：扁豆是一种含有可溶性纤维素的食物，可以帮助使用者降低血糖和胆固醇含量。扁豆可以一次不吃，每次30到50克煮熟后再吃。
6、菠菜：菠菜是一种可以帮助调节糖尿病引起的口渴的食物。所以，如果你被糖尿病困扰，可以适当吃菠菜来满足身体的需求。但不建议将菠菜与含钙的食物搭配使用。
7、薏苡仁：薏苡仁能祛湿健脾，对降血糖也有一定的作用。更适合肥胖糖尿病高血压人群。如果你属于这种类型的人，就可以正确的使用它来解决问题。
8、黄鳝：黄鳝是一种能补精血和五脏的食物。其中的黄蜡可以帮助使用者降低血糖，使其血糖控制在合理的范围内。
9、藕：莲藕是一种清热解渴、祛瘀醒酒的食物。适用于患有咳嗽不安、体重减轻等问题的糖尿病患者。正确食用莲藕后，他们的异常情况可以得到改善。
10、芹菜：的作用在于可以帮助用户降低三高。除此之外，它还可以帮助糖尿病合并高血压问题的患者解决异常情况。所以有这种需求的人，不妨根据自己的身体需求，用芹菜来调理问题。
就是以上16种降血糖蔬菜的介绍和降血糖蔬菜前10名的排名。饮食调节对于高血糖患者来说不是一天两天的事情，需要长时间养成良好的饮食习惯才能使血糖异常情况长期改善。除了饮食之外，还可以加入一些葛根苦瓜铬胶囊，帮助调节血糖，可以有效帮助稳定血糖，防止血糖升高，起到调节血糖，增强血糖代谢的作用。
