冬天干燥，大家都知道，除了喝水，还有哪些食物可以达到补水的效果？每个人都希望自己的皮肤嫩嫩的，但是在日常生活中却总是挑食。看看下面小编介绍的美食吧。多吃点总是好的。那么，冬季补水应该吃什么呢？
红甜椒：红甜椒可以生吃，也可以煮熟吃。红甜椒含有的维生素C比推荐的每日维生素量要多。红灯笼椒还含有丰富的膳食纤维和维生素B6，有助于防止皱纹和改善皮肤血液循环。
黑巧克力：黑巧克力富含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，能使皮肤更加美丽红润。抗氧化剂可以减少皮肤粗糙，防止晒伤。
三文鱼：三文鱼富含omega-3脂肪酸，具有消炎作用，可预防皱纹和痤疮。
绿茶：用开水浸泡过的绿茶能释放出抗氧化剂儿茶酚，对皮肤和全身健康都有好处。
木瓜：木瓜不仅热量低(每100克仅39千卡)、不含胆固醇，而且富含多种抗氧化剂，能消炎祛痘。
菠菜：菠菜中含有丰富的铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等营养物质，都具有抗氧化作用，有益于皮肤健康。
葵花籽：葵花籽和南瓜籽富含有助于防止皱纹的硒和蛋白质，有利于皮肤保湿的维生素E和可以缓解压力的微量元素镁。
胡萝卜：胡萝卜有助于减少死皮，防止毛孔堵塞，减少皮肤癌细胞。