如何保持大脑健康 谨记这一点大脑永葆健康

常说“冷头暖脚”，这里就来了温度的问题。很多人想知道什么是“脑温”。其实临床上并没有独立的“脑温”概念，只是对脑温调节功能的统称。一般来说，人在健康状态下，大脑温度和体温一般是一致的，最多有1左右的波动。但是，人是处于一种不断变化的环境和活动的自主状态。即使在正常体温范围内，口腔、腋窝、直肠的温度也是不一样的。只能说身体各个部位的温度是相对恒定的。

一般来说，内脏和躯干中心附近的体温较高，而四肢的温度相对较低。在测量体温时，人们通常只关注腋窝的温度，但谁来决定我们的体温呢？是大脑，特别是下丘脑。下丘脑是体温调节中枢。当人体受到外来病菌入侵或感染时，下丘脑会发出信号，提高温度以杀死病原体，所以当人生病时，人就会出现发烧的症状。

除了大脑内部运作引起的温度变化，外界的影响也不容忽视。在寒冷地区，人会出现“大脑疼痛”和“头皮发麻”的症状，这其实是外界温度低导致的大脑温度降低。极热天气下的“中暑”，是由于体温调节机制崩溃，导致大脑温度升高。诚然，疲劳、紧张、愤怒会让人“头脑发热”。美国心理学家测量了比较情绪化的参与者的大脑温度，发现他们的温度确实比平时高。

大脑“降温”后还会给身体带来哪些好处？

治疗失眠多梦。美国匹兹堡大学的研究团队选取相同数量的失眠症患者和非睡眠障碍者，让受试者戴上“冷水循环帽”，测量睡眠时间。结果，失眠症患者入睡大约需要13分钟，而非失眠症患者入睡需要16分钟。医学证明，由于失眠症患者的大脑额叶一直处于活跃状态，温度调节往往更高，进而影响睡眠速度。

保护受损的脑细胞。乔立言说，临床上的“低温治疗”是利用低温保护患者受损的脑细胞，使其处于“休眠”或“半休眠”状态，降低脑细胞的代谢率和耗氧量，减少脑细胞的自溶坏死，减少后遗症和并发症的发生。80年代末发现脑温下降2~3，对缺血性脑损伤有保护作用，对心律失常、凝血障碍、电解质紊乱等疾病有非常好的治疗前景。

减轻压力，激活思维。中医有句话叫“冷头暖脚”，意思是让头部保持一个相对凉爽的温度。唐代名医孙思邈说：“不能在头上放火，否则容易引起头痛、头晕等疾病。通常，用冷水洗脸或洗冷水澡也可以使我们头脑冷静，有助于缓解压力，清醒大脑，预防感冒。

低温治疗对部分脑损伤患者有保护作用，但正常健康人不应刻意追求“低温醒神”，略低于正常体温即可。

慢节奏的“冷疗大脑”:

“低温疗法”并不适合健康人，但健康人可以通过以下方式增加大脑供血，使心脑平静，从而达到保健、养生、养精蓄锐的目的。

不能少睡。在睡眠状态下，呼吸变慢，血流速度稳定，体温也会下降一点，大脑温度也会相对“冷却”，进入更深的睡眠，帮助恢复体力。

打哈欠是一种财富。美国宾汉姆顿大学的一项研究表明，大脑，如计算机，在温度较低时工作效率更高。嗜睡会增加大脑深层温度，而打哈欠像散热器一样，会降低大脑温度。

太极拳中的瑜伽。有些人会想，我们放慢节奏为什么还要运动？运动后，大脑温度会再次升高吗？这种温度

快乐是最重要的。人脑中有很多神经递质，可以影响人的情绪。好的心情可以避免焦虑和抑郁，减轻大脑的负担，避免过度忧虑造成的大脑温度调节失衡。