“白天工作显然很累，但即使晚上没事做，我也会熬夜到很晚。”“生物钟已经形成了。玩手机玩累了就躺床上睡不着觉。”看到这些对话有没有一种躺倒的感觉？对于年轻工作者来说，这种“晚睡强迫症”很常见，而且“晚睡强迫症”对健康危害很大。
晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状
强迫症睡懒觉和失眠有本质区别。失眠是想睡觉，而强迫症晚睡是强迫自己保持清醒。通常，强迫性晚睡者不是身体上的强迫，而是心理上的需要。很多人习惯做事情到夜深人静，比如打扫房间，看杂志，第二天上班搭配衣服等等。白天辛苦工作一天后，睡眠者通常会感到压力。到了晚上，他们需要依靠兴奋来摆脱心理疲惫，才能愉快地入睡。这类人会沉迷于网络，看网络视频，玩微博，聊天，逛夜店，或者在快节奏强烈的音乐中缓解压力。有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高。晚上在内疚的指令下，他们通过熬夜来弥补白天的工作。此外，这种“晚睡强迫症”也可能发生在遗传或精神状态不好的人身上。这类人通常会有一点睡眠障碍，从而加入“晚睡强迫症”的行列。
晚睡强迫症对健康有害学会释放压力 制定睡眠时间表
强迫症晚睡对我们的身心健康危害极大。一方面，晚睡会导致身体各器官无法正常排毒，出现新陈代谢不畅、皮肤粗糙、免疫力下降等问题。另一方面，晚睡也会让上班一族第二天变得“起床困难”，如此恶性循环，容易失去工作热情。对于睡懒觉的人来说，这个习惯一开始会很难改变，要学会慢慢调整这个不良的生活习惯。同时，尽量不要把工作带回家，每周把就寝时间提前半小时。还要养成正确的自我认知，找到压力的出口，学会通过身边的人释放一些压力。此外，制定睡眠时间表，固定每天晚上睡觉的时间，睡前放点轻音乐或者泡个热水脚，都可以从生理上改善睡眠，帮助我们戒掉“强迫症睡懒觉”。