胆固醇高该如何调理

胆固醇高不仅会导致血管出现问题，严重时还会导致高血脂、动脉硬化等疾病，严重威胁人们的健康，一定要引起重视。那么，当胆固醇过高时，如何进行全面调整呢？

一：少吃肉和内脏类食物。

肉类、动物内脏、蛋黄都含有丰富的胆固醇，所以一定要控制这些食物的摄入量，尽量少吃，但是为了营养均衡还是忍不住要吃。

二：多吃富含不饱和脂肪酸的食物。

多吃富含不饱和脂肪酸的食物，可以帮助平衡血液中不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例，降低血脂。

三：多吃豆类。

豆类食物含有大量蛋白质等成分，有助于补充营养，其丰富的卵磷脂有助于扩张血管，预防高血脂的发生。

四：多吃水果。

水果富含维生素、微量元素等。这些食物可以帮助清理血管中的垃圾，促进胆固醇的排出，因此可以预防高脂血症的发生。

五：你不应该吃得太多。

保持热量的均衡分配，不要饿得过饱，不要偏食，避免暴饮暴食或饱餐，改变睡前吃大餐、吃宵夜的习惯。

六：多喝水。

或者喝一些清淡的茶可以帮助补充水分，排出胆固醇，所以一定要多喝水。

七：合理使用保健品

番茄红素是迄今为止自然界中发现的抗氧化效果最好的物质。经常使用不仅有助于清除人体内的自由基，还有助于保护心血管系统的正常功能和运转，预防高血压、高血脂等疾病。而且对男性生殖系统疾病也有很大的改善作用。

注意：除了饮食调理，还可以适当运动，帮助促进血液循环和胆固醇排泄。如果病情严重，一定要尽快去看正规的专业医院，以免造成更大的伤害。