血脂稠怎么调理 预防高血脂的食物

血脂异常会增加心脑血管疾病的患病率，心血管疾病急性发作死亡和致残率高。所以，高血脂人群在饮食上应该注意什么？

最佳七分饱，少吃红肉多吃蔬果

一般来说，正常人的血脂只是略高，不需要马上就医。调整好日常生活后，可以让血脂恢复正常。“血脂几项升高的原因都比较近，都和不好有关。

关于我们的日常习惯。“张颖说，饮食中摄入过多的脂肪酸，过多、太油腻和营养成分太丰富是一大原因。另外，运动量少也是血脂高的一个原因，很多血脂都是不正常的。

病人超重了。

对于高血脂人群，首先要控制饮食。少吃脂肪多的食物，红肉，多吃富含优质蛋白质的鱼类，水果蔬菜。尤其是胆固醇超支者，应少吃猪油、蛋黄、猪蹄、内脏等胆固醇含量过高的食物。控制总热量摄入，以七分饱(膳食宝塔推荐总热量的70%)为准。此外，还可以增加更多的运动，比如跑步、游泳、爬山等。

没有高血压、骨质疏松等相关疾病的人，通过相对剧烈的跑步和游泳，可以迅速降低血脂，保持正常健康的体型。

血脂偏高但无其他疾病的人，经过2-3个月的调整，可能恢复到正常水平。

血脂高不高，看四个项目

"抽血中的生化检查检测人体的血脂."广医附三院内分泌科主任张颖告诉新快报记者，在体检声明中，血脂主要与四项指标有关：胆固醇

(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，后两者统称为总胆固醇。

与胆固醇、动脉粥样硬化和冠心病密切相关；高甘油三酯是冠心病的危险因素。低密度脂蛋白胆固醇过量通常被认为与动脉硬化有关，动脉硬化是心血管疾病的前兆，而高密度

脂蛋白胆固醇的作用正好相反。以上四项中，只有高密度脂蛋白有正向作用，但数据太低不好。

高胆固醇、甘油三酯、总胆固醇都是高血脂的表现。“大部分血脂患者是混合型的，也就是可能胆固醇和甘油三酯一起高，也可能三个目标都高。”张颖也说。

有的患者只有一定的高水平，比如只有胆固醇高，这也是高血脂。一般来说，血脂异常的人患心脑血管疾病的风险会增加一倍。所以一旦发现高血脂，就要进

控制一天以防止疾病的发生。

Tips

高脂血症伴有相关疾病，应及时治疗。

单纯高脂血症并不可怕，但如果高脂血症伴有危险因素，就要考虑药物治疗了。

肥胖、高血压、糖尿病人群，长期饮酒、吸烟人群，冠心病等心脑血管疾病人群，家族性高脂血症人群，只要有高脂血症就要积极治疗。

一般40岁以上的男性和更年期女性每年至少检查一次血脂。对于高危人群，最好每半年查一次血脂。