1-肠道按摩a .仰卧！按肚脐周围的六个穴位(离肚脐三指)，从肚脐正上方的穴位开始！b .按压时，用双手指尖按压。稍微用力就有点疼。按压前先吸气，呼气时边数一、二、三、四边用力按压！五六七八慢慢放开！c .然后用同样的方法按顺时针顺序按压其余五个穴位！拯救肠道的方法
2-自然饮食调节膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠道微生态平衡，保持肠道永远年轻的基础。
1)多吃粗粮，保持肠道通畅。
；2)鲜豆的膳食纤维含量丰富，在1.5%-40%之间，多吃豆类可以维持肠道微生态平衡；
3)蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。拯救肠道的方法
3-微运动保护肠道。微运动的主要目的是刺激肠道蠕动，促进血液循环，放松心情。下面是保护肠道的微运动。
腹式呼吸：平躺；用鼻子深呼吸；然后慢慢呼气，收缩腹部，直到感觉到腹部贴在脊柱上；重复以上动作十次以上。
【肠道治理】拯救你的肠道方法
早晨起床伸个懒腰：平躺身体，双腿自然分开;吸气，双臂举过头顶，伸展全身;屏息，保持5秒然后呼气，舒展全身;拯救你的肠道方法——为肠道补充“消化酶”和“益生菌”肠胃功用好坏，与酵素关系密切。酵素即Enzyme，又称“酶”，在人体生化反应中起催化作用，也是保持身体正常运作不可或缺的元素。酵素具有分解效果，能够用来分解食物中的糖类、蛋白质及脂肪。因而有助于清净肠道、调节肠道功能。同时，人体肠道内存在着数量庞大的有益菌，有害菌和中性菌，有益菌和有害菌每天都在PK，想要有益菌获得胜利最好的方法就是补充益生菌。有效增
0评论2022-11-03111
喝酒后肠胃不好怎么调理
喝酒如何不伤身?男性朋友都喜欢三五成群，大家一起喝点小酒再来点下酒菜，但是在选择下酒菜上却不太注意。要知道，有些食物并不适宜搭配酒一起食用，那么喝酒时来点什么下酒菜好呢?下面就一起来看看。
一、腊肠和咸肉。有些人喜欢喝酒时点上一盘腊肠或咸肉，认为吃一口咸肉或腊肠，再喝一口小酒，是一件很美的事。酒虽然喝起来滋味绵长，但喝得过多，就会暗藏着健康隐患。而熏制的腊肠和腌制的咸肉中含有大量的亚硝胺，当酒和这两种食物溶解在一起时，患胃癌和食道癌的风险就会加大。二、烤肉烤串。很多人喜欢到路边滩或烤肉坊吃烤串，以
0评论2022-10-2872
