妊娠期如何通过饮食控制血糖

孕期如何通过饮食控制血糖？怀孕后，身体新陈代谢会出现很大的变化，这也是孕妈妈要操控血糖的原因。让我们来看看。

孕期如何通过饮食控制血糖？妊娠期糖尿病对宝宝的健康和生长有很大的影响，安在孕期通过饮食控制血糖尤为重要。

孕母亲为何要操控血糖

一般来说，孕前糖尿病的血糖添加程度是比较严重的，尤其是对于血糖没有控制好就怀孕的妈妈。这样的胎儿会因为孕妈妈严重的高血糖而畸形流产。

但是，对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，因为孕前没有糖尿病，所以在妊娠早期，她们的血糖通常是正常的。血糖会导致妊娠中晚期胎儿过度发育，胰岛素分泌过多。这些孩子一出生就超重，以后肥胖和糖尿病的概率也会增加。

不过，孕妈妈也不用太担心。一旦确诊为妊娠期糖尿病，只要血糖控制好，使其接近正常孕妈妈的水平，胎儿受损的风险就会明显降低。

怎么经过饮食操控血糖

控制血糖水平的一个方法是坚持特定的饮食计划。患糖尿病的孕妈妈要找专门的营养师或医生，根据你的体重、身高、身体活动量、胎儿需要和你的糖耐量水平，为你制定饮食和运动计划。在一起，你们也会思考自己的饮食偏好。这个你不用太担心。

注意：如果饮食改变不足以使妊娠期糖尿病孕妇的血糖水平保持在健康范围内，仍需使用胰岛素。如果医生给你注射胰岛素，你也应该通知营养师，让他重新批准你的饮食计划。

营养素需要决定你每天需要摄入多少热量。然后他会教你每份吃多少，以及如何摄入适当的蛋白质、碳水化合物和

胖，平衡你的一日三餐。他还会评估你目前的饮食习惯，以确保你在妊娠期糖尿病期间能够摄入足够的维生素和矿物质。

妊娠期糖尿病：排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食和油腻食物，孕24~28周做OGTT。

检查。如果确诊为妊娠期糖尿病，一定要严格控制饮食，有问题要及时就医。

妊娠期糖尿病在饮食上要留意四准则：

1、挑选血糖指数低的食物

血糖指数也称为血糖指数(GI)。了解食物的血糖指数，对合理安排膳食，控制血糖水平有重要作用。吃同样量的食物，血糖生成指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1~2个。

孕期如何通过饮食控制血糖？早餐可以吃荞麦面；午餐或晚餐选择混合米饭或蔬菜饺子。

2、添加主食中的蛋白质

孕期如何通过饮食控制血糖？对于主食适当添加的蛋白质，孕期糖妈可以选择血糖生成指数低的主食，少吃血糖生成指数高的主食，搭配富含膳食纤维的副食，如各种蔬菜、海藻(如海带、紫菜)。

3、严格操控食量

很多孕妈妈关心妊娠期糖尿病能不能吃甜食，能不能结出果实。妊娠期糖尿病与多种因素有关，如遗传、运动、饮食等。妊娠期糖尿病与吃糖没有直接关系，而是与能量过剩有关。无论是主食、水果还是零食，吃多了都可能导致能量过剩，从而影响血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食物摄入量。通常不建议食用添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、蛋糕、冰淇淋等。也要选择含糖量低、升糖指数低的水果。它们应该在两餐之间或睡前食用。如果吃水果，主食也要相应切。

4、挑选准确的烹调办法

孕期如何通过饮食控制血糖？食物的软硬、薄厚、颗粒大小、淀粉糊化程度、膳食纤维含量等。食物的烹饪方式是影响血糖生成指数的重要因素之一。应防止不准确的烹饪方法增加食物的血糖指数。做菜的时候要注意以下几点：加工不要太精细；适当吃一些粗粮；尽可能快地烹饪；除了特殊需要，麦片会有很高的糊化度，升糖指数也会加进去。此外，烹饪食物还可以降低食物的血糖生成指数，如烹饪时加入醋或柠檬汁。

妊娠期糖尿病患者应结合适当的运动和饮食控制。通常饭后一小时可以散步、做操等放松、温和的活动，防止剧烈运动。运动时间不宜过长，一般为20~30小时。

分钟，在运动过程中应注意调查是否有宫缩，如果感到疲劳，宫缩应立即休息。另外需要注意的是，有先兆早产或其他严重并发症的人不宜运动。