水果是平时必不可少的食物，不仅味道好，而且有益健康。所以人们经常吃水果，很多水果营养丰富。每天吃它们可以保持身体健康。但是对于血糖高的人来说，吃水果要严格挑选，不能随意吃。如果含糖量高，会导致血糖水平升高。其实很多水果都有降血糖的功能。让我们来看看降血糖的十大水果。
降低血糖十大水果排名
1、山楂
山楂是酸的，不含糖，但含有大量的维生素C、维生素B、胡萝卜素等成分，可以起到减脂的作用，还可以缓解糖尿病的并发症。对降低血糖、血压、血脂都会有很大的帮助。
2、苹果
苹果含有大量的黄酮类化合物，可以提高胰岛素活性，不仅可以减轻胰岛素功能的负担，还有助于降低血糖水平。
3、木瓜
木瓜果肉中含有蛋白水解酶，可以帮助分解蛋白质和淀粉，所以可以降低血糖，再就是含有番木瓜(Carica Papaya L .)，可以增强糖尿病患者的体质，对健康有很大的帮助。
4、猕猴桃
猕猴桃味甘性寒，富含肌醇这种天然糖醇，能有效调节体内糖代谢，有助于预防糖尿病。
5、橙子
橙子含糖量比较低，非常适合糖尿病人。同时，橙子可以预防糖尿病，增强抵抗力，有效改善糖尿病人的口渴感。
6、蓝莓
蓝莓果肉中含有控制血糖水平和增强人体预防糖尿病能力的成分，因此建议每周吃两次蓝莓，大大降低患糖尿病的风险。
7、桃子
桃子味甘性温，有生津润肠、活血化淤等作用。适合糖尿病人食用，可改善津液损伤引起的口渴、肠燥、便秘等症状。
8、荔枝
荔枝口感好，含有大量的蛋白质、脂肪、磷、钾等成分，能缓解糖尿病、胃痛等症状，同时能维持体内酸碱平衡。
9、柑橘
柑橘味甘酸，有一定凉性，可生津止渴、醒酒、利尿。比较适合有饥饿感、消瘦等症状的糖尿病人，但脾胃虚寒者不能多吃。
10、火龙果
火龙果含有大量的膳食纤维，含糖量低。膳食纤维能在体内膨胀，有效阻碍葡萄糖的吸收，刺激胰岛素分泌，从而达到降血糖的效果。
了解了降血糖的十大水果后，可以根据自己的口味选择食用，不仅可以预防高血糖，还有助于调节血糖。当然，你也要注意适量。除了吃水果，还可以加点葛根苦瓜铬胶囊，帮助调节血糖，增强血糖代谢。每100g含：总黄酮600mg，吡啶甲酸铬55mg，能有效帮助稳定血糖，防止血糖升高。
