吃什么东西可以有效降血糖

随着生活的改善，“三高”的人数也在不断增加，无论三高中哪一所高，都不可小觑。高血糖是因为血液中的糖分高于正常，导致血糖代谢紊乱。高血糖表现为口干、饮水增多、尿量增多、体重减轻。高血糖如此常见，在日常生活中应该如何降低？吃低糖食物不等于降血糖。下面小编来介绍几种降糖食物。

米饭和面食

虽然米饭和面食中的淀粉含量和糖分含量较高，但米饭和面食是降血糖食品不可或缺的主食。高血糖患者认为避免此类食物可以降低血糖，其实不然。大米、面食等全谷物含有丰富的无机盐和维生素，是可以降低血糖的物质。

米粉虽然好，但是缺少赖氨酸，色氨酸，赖氨酸。相反，其中许多都存在于大豆附近。而豆制品现在很受高血糖人群的欢迎，因为大豆中的胡萝卜素、维生素B1、维生素b2是降血糖的“高手”。豆制品中的许多纤维素有利于降血脂，可以代替肉类等一些动物性食物。

水盆

说起紫菜降血糖，我们都很熟悉。首先，紫菜中所含的多糖是降血糖最有用的物质，在蛋白质、脂肪等物质的辅助下，降血糖的效果更加显著。紫菜可用于降低空腹血糖，因此高血糖患者可在进食前食用紫菜。我们可以做紫菜汤或者紫菜寿司，比较甜。

洋葱

洋葱的降血糖作用主要发现于高血糖患者，因为洋葱对健康非高血糖患者的血糖没有降低作用。血糖的降低主要靠胰岛素的作用，洋葱正好利用了这个原理。洋葱中的含硫化合物和氨基酸可以阻断和修复被破坏的干胰岛素，促进胰岛细胞分泌胰岛素，进而降低血糖。

对于高血糖患者来说，控制血糖极其重要。如果你发现自己有上述高血糖症状，比如口渴，不要判断自己有没有糖尿病，最简单的办法就是把尿放在野外。如果发现身边有蚂蚁，可能是糖尿病，但最科学的还是去医院检查。如果真的是高血糖，就要配合医生的用药和饮食指导。不要盲目紧张，也不要轻信偏方。