静脉曲张10种锻炼方法 十种锻炼方法促进静脉曲张恢复

静脉曲张是一种常见病，静脉曲张的患病部位很多。做一些运动可以缓解静脉曲张，那么哪些运动方式可以恢复静脉曲张呢？部位不同，条件不同，锻炼方式也不同。下面是10个针对静脉曲张的练习。

静脉曲张10种锻炼方法

1、深蹲

静脉曲张的人可以每天做一些深蹲。下蹲可以促进血液循环，还可以有效锻炼腰部和腿部的肌肉，有助于静脉曲张的恢复。

2、骑自行车

骑车还可以促进静脉曲张的恢复。骑车可以调动全身的血液循环，促进小腿的肌肉。

3、摆腿运动

我们保持站姿，然后双手扶着墙或者桌椅，然后做盘腿摆动。这也是恢复静脉曲张的好方法，但是一定要注意保持平衡。

4、慢跑

静脉曲张的人可以每天多做慢跑。慢跑是一种有益的运动，可以提高肺活量，还可以促进下肢静脉回流，对静脉曲张有益。

5、推拉小腿

对于下肢静脉曲张，可以通过推拉双腿的方式进行锻炼。坐在床边，然后把你的腿放在矮凳上，按摩你的左腿。将左手手掌贴在双腿外侧，右手手掌贴在内侧，这样可以将手掌从膝盖处向下推，反复推拉一百次，然后换右腿。

6、平推小腿

下肢静脉曲张患者也可以平推腿，四指并拢，拇指分开。然后用手掌水平推腿部有静脉曲张的部位，来回推三十次左右。

7、游泳

游泳也特别适合静脉曲张的人。游泳的时候可以锻炼全身的肌肉。游泳时，水压会在一定程度上帮助静脉回流，使下肢静脉曲张和精索静脉曲张都能促进恢复。

8、垫脚

脚垫是一种特殊而简单的腿部运动，可以增加腿部的肌肉力量，促进血液循环，有助于静脉曲张的恢复。

9、环绕式踝泵锻炼

我们采取卧姿，然后把脚放得稍微高一点，然后把脚趾绕在脚踝上慢慢转，对静脉曲张也很好。

10、跳绳

如果身体条件允许，可以做一些跳绳运动。通过跳绳可以锻炼小腿肌肉，小腿肌肉会得到加强，从而促进下肢的血液循环，有效缓解静脉曲张的瘀血。

以上就是关于静脉曲张的10种锻炼方法。看了上面的介绍，是不是清楚静脉曲张该怎么改善了？除了以上练习，还可以在患处涂抹静脉曲张冷敷凝胶。无论是腿部静脉曲张、静脉膨出还是静脉曲张、针灸引起的瘙痒等都可以使用静脉曲张冷敷凝胶。草本配方能有效缓解因静脉曲张引起的酸痛、麻木、疼痛、热痒等问题。