糖尿病食谱时需要注意哪些事项

糖尿病是我们生活中常见的疾病。一旦患上糖尿病，会对我们的生活产生很大的影响。那么避免糖尿病的更好方法是什么呢？我们一起来了解一下吧。

定时血糖查看

肥胖或超重、高血压血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，从30岁起每三年测一次血糖。人们通常在45岁后每三年测量一次血糖。这样就可以实现早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病的高危人群发展成糖尿病。

常常运动

为了避免1型糖尿病，坚持锻炼是必要的。每天锻炼30分钟，能够选择散步、慢跑、游泳等，肯定是有好处的。1型糖尿病的主要特征之一是胰岛素抵抗，即身体对胰岛素不敏感，无法正常使用胰岛素，而运动正好可以提高胰岛素的敏感性，并有助于避免二型糖尿病。

操控血压

运动和饮食后，要特别注意腹部脂肪，因为腹部瘦身可以大大提高糖耐量。高血压的手法，与糖尿病的发展密切相关。

操控体重

肥胖，尤其是腹部肥胖，是二型糖尿病的危险因素。随着生活水平的进步，肥胖儿童越来越多，糖尿病开始“瞄准”青少年，这不得不引起大家的重视。为了避免1型糖尿病，首先要做的就是降低体重，使其接近正常。

操控盐量

多尿是1型糖尿病的表现之一。大多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖。盐吃多了会血压升高，不利于高血压的防治，所以要限盐。少吃盐可以降低心脏病和中风的可能性。

饮食疗法

经常吃高热量高脂肪食物的人是1型糖尿病最喜欢的对象。为了避免糖尿病，有必要控制饮食。选择低热量、高纤维的饮食，常吃蔬菜、水果、粗粮。