十大适合女人补气养血的食物 女性吃什么补血补气效果好

很多女性都会存在气血虚的情况，因为每个月都需要被动“流血”，容易造成气血虚的症状。在民间药方中一直认为红糖水是很强的补血食物，但其实不然，那么适合女人补气养血的食物有哪些呢？下面小编来给大家介绍一下吧。

十大适合女人补气养血的食物

1.动物肝脏

动物肝脏含有大量的铁元素，补血效果是非常好的。可以搭配青菜一起食用。年轻人可以每周服用2-3次，每次10-30克，50岁以上的人可以半个月服用一次。

2.菠菜

菠菜也含有大量的铁元素，胡萝卜素和维生素c，具有一定的补血作用。另外胡萝卜素还可治夜盲症，调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。维生素具有还原性，有助于将体内的三价铁还原成二价铁，从而被人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

3.乌骨鸡

乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强筋骨，对改善女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的效果。

4.龙眼肉

龙眼肉的补血效果在民间非常有名，绝对是一般家庭补血的首选，因为富含铁元素。想要养气补血可以适当吃龙眼肉，可以和鸡肉、白鸽等一起炖煮喝汤。

5.紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

6.莲藕

莲藕生吃能清热凉血，熟吃能健脾胃，养血。女性多吃莲藕是有益的，但在月经来潮期间和已知有体寒、痛经者不宜生吃莲藕。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

7.黑枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，其含铁量在每100g 3.7-3.9mg之间，可视为补血的佳品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。

8.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。

9.黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

10.当归

中医通过长期的临床观察，早已明确当归能够补血活血、调经止痛、通便等主要功能。

其实除了以上的食物，鱼虾等也能够帮助补血养气的。血液是生命的动力燃料，养血就是养命，对于女性来说，想要美丽和健康，那么补充气血是根本。因此，女性朋友如果气血不足的，可以适当吃以上的食物帮助补血养气。