1、每餐之前喝两杯水
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
2、不放弃每一个吃洋葱的机会
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是您的“救命草”。
3、复合维生素早饭后吃
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让您有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
4、把咖啡加在牛奶里
把咖啡加在牛奶里而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，您就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
5、有条件的话，用凉开水泡红茶
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助您抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，您所要做的只是多等待一会儿。
6、吃完快餐喝一大杯水
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮您稀释体内钠的浓度，让您离高血压远一点。
7、多吃蘸菜
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，您需要的酱汁只是原来的1/6。
8、下午三点，准时加餐
也许赖床可以成为您不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮您度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
9、有些“素”菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
忙碌的工作会让您在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、每天订个喝水任务量
三大饮食习惯 补钙必须纠正
补钙要补得科学，不仅仅要知道什么食物里面富含钙元素，什么元素是吸收钙所必需的，还需要知道一些补钙的禁忌，怎么样的饮食习惯或是生活习惯会导致钙元素流失，使得补钙的效果大大减低，这是我们下面要讲的问题。经常大鱼大肉大鱼大肉的饮食习惯会让我们吸收过多的蛋白质，特别是海鲜、肉类，这些东西基本上都是蛋白质，过量摄入蛋白质会使体内的酸碱失衡，最终导致钙的流失，无论怎么补，也只是补得越多，流失得越多。过度喝碳酸
0评论2024-10-1942
孕妇肚子胀吃什么缓解 需要调整个人的饮食习惯
身边有很多的孕妇朋友表示，经常一不小心吃东西的时候就会出现有肚子胀的情况。对于这种情况，受苦的当然就是孕妇了。我们知道孕妇在怀孕期间就很辛苦，而且吃东西、喝东西也都需要十分的注意。那么当孕妇肚子胀吃什么缓解呢?下面我们一起来详细的了解吧。孕妇肚子胀吃什么缓解很多孕妇在怀孕期间会出现肚子胀气的情况，因此建议孕妇可以通过吃一些食物来进行缓解的。生活之中的大麦粥和大米粥是对缓解肚子胀气效果是非常的好，特
0评论2024-09-2274
皮脂分泌旺盛怎么调理 首先就要养成给好的饮食习惯
有很多的人们会发现，目前自己的肌肤好像是油性肌肤，可以说无论是脸部，还是头发，都会感觉十分的油腻，实际上，这就是皮脂分泌旺盛造成的，所以说，针对这一问题，如何的调理，也成为值得人们关注到的事情，那么皮脂分泌旺盛怎么调理最好呢。皮脂分泌旺盛怎么调理说到这一点，对众多的人们来说，如果说，自己本身皮之分泌旺盛，想要调理的话，首先就要养成给好的饮食习惯，在生活中多吃蔬菜和水果，可以服用卫生随B等药物等进行
0评论2023-12-0239
老拉肚子怎么回事 需要注意个人饮食习惯
身体健康是现如今每一个人都比较关注的话题，毕竟如果我们失去了健康，那么我们就算是拥有一切，那么基本上也是无福消受了。那么对于一些胃肠不是很好的朋友们来说，老拉肚子怎么回事呢？其实很多人对于拉肚子这件事情看的是比较轻的，一点也不重视，这其实是十分不对的。因为很多疾病都是在我们的忽视当中逐渐茁壮成长的。那么到底老拉肚子怎么回事呢？为了能够更好的帮助大家解决这个问题，小编特意的到三甲医院咨询了主任级别的
0评论2023-10-0431
十大不良饮食行为 盘点十大伤身体的错误饮食习惯
好好吃饭，这是很多长辈会时常叮嘱孩子的口头语。吃饭不仅是单纯吃米饭，广义上讲的是一日三餐，保持科学的饮食。我们的身体需要摄入足够的能量跟营养才能维持基本的生命活动，但很多人却经常不好好吃饭，下面一起来看看有哪些常见的错误的饮食行为？十大不良饮食行为 盘点十大伤身体的错误饮食习惯
1.高糖饮食
很多朋友非常喜欢喝饮料，每一餐或者是不吃饭也要喝一些饮料。我们的身体过量深入糖分后，会导致肥胖、糖尿病等健
0评论2023-09-0327
健康的饮食习惯 针对现在众多人们来说
对现在人们来说，因为本身的饮食习惯问题，所以很容易导致自己的身体出现一些问题，尤其是会患上一些疾病，所以说，现在健康的饮食习惯，对目前众多人们来说，还是非常重要的。但是要如何才能保证更好更健康的饮食习惯呢。 健康的饮食习惯针对现在众多人们来说，在平时生活中，首先在饮食上的方式上一定要注意。最好是早饭能吃的丰盛一些，然后午饭的话，就要吃饱，另外晚饭还要注意吃的清淡一些。而且最好是保持一个低油低盐的饮
0评论2023-08-1333
