常吃红豆的十大惊人好处

红豆是我们比较熟悉的豆类还是一味中药，可以起到药食同源的作用，红豆可以直接熬粥，还可以做成红豆糕、红豆沙、红豆派等等，我们日常是可以多吃一些红豆的，常吃红豆可以起到补充营养、通便利尿、促进骨骼发育、改善贫血、提高免疫力、保护肝脏、调节血糖等等功效，下面详细的介绍常吃红豆的十大惊人好处。

常吃红豆的十大惊人好处

1、补充营养

红豆里面富含优质蛋白、多种维生素、无机盐以及膳食纤维等多种营养，吃红豆能为身体补充营养，满足身体所需，还能改善身体虚弱的情况。

2、通便利尿

日常大便干燥也可以吃一些红豆，红豆里面富含钾元素，而且红豆含钾量比较高，吃红豆能为身体补充钾元素，这样能有效改善大便干燥的情况。

3、促进骨骼发育

我们的骨骼发育也是需要营养的，红豆里面富含磷元素，吃红豆可以起到补充磷元素的作用，磷元素是我们骨骼发育的重要营养，因此日常多吃红豆能保护骨骼，还能促进骨骼发育。

4、改善贫血

红豆里面含有铁元素，铁元素能促进血红蛋白的合成，能有效改善贫血的情况出现，改善血液不足出现的面色苍白以及四肢无力的情况。

5、提高免疫力

日常免疫力低也可以吃一些红豆，红豆营养丰富能为免疫细胞提供营养，提高身体抗病能力，减少疾病的出现，提高身体抗病毒能力。

6、保护肝脏

肝脏不好也可以多吃一些红豆，红豆能促进身体新陈代谢，促进身体有害物质的代谢，减少对肝脏的损害，而且红豆还能修复受损的肝细胞。

7、调节血糖

血糖不稳定和我们体内钾元素有关，钾确实就会引起糖量减退，红豆里面富含钾元素能起到补钾的作用，这样对于稳定血糖控制血糖是非常有帮助的。

8、补血养血

红豆富含铁元素，铁元素可以起到补血以及促进血液循环的作用，因此日常贫血人群可以多吃一些红豆，还有产后补血也可以多喝一些红豆汤，补血养血效果好。

9、消肿

湿气重水肿也可以多吃红豆，红豆里面富含原皂角甙，这种物质能对肠道起到刺激的作用，起到利尿的作用，这样能有效去除水肿，对于水肿型肥胖有很好的改善效果。

10、祛除湿气

我们日常健脾祛湿都会喝一些红豆薏米汤，红豆在去湿气方面也是非常不错的，能促进身体血液循环，促进体内代谢的排出，祛除湿气，缓解湿气重出现的口臭、疲劳以及大肚腩等情况。

看完上文介绍之后是不是清楚吃红豆有哪些好处了，红豆是非常不错的豆类，但是如果想去湿气减肥推荐赤小豆芡实红薏米茶，里面不仅有红豆还添加了赤小豆、薏苡仁、芡实、橘皮、大麦、苦荞、栀子等，效果更好，直接取一袋开水冲泡三五分钟即可饮用，简单方面效果好。