减脂肪最快的菜 十大瘦身蔬菜

对于很多追求健康减肥的朋友们来说，如何在维持理想体型的同时，确保身体得到充足的维生素和矿物质，从而增强免疫力和抵抗力，一直是个值得探讨的问题。解决这个问题的答案，可能就在你的餐桌上。下面，我们为你介绍十种可以快速减脂的蔬菜，让你吃得健康，瘦得美丽。

十大瘦身蔬菜

1.西兰花

西兰花以其丰富的营养价值、充足的植物纤维和维生素含量受到减肥者的青睐。而且，相比很多水果，它的热量更低，是减肥餐单的理想之选。

2.黄瓜

黄瓜被广大减肥者誉为刮油刮脂的佳品，尤其在享用完火锅或烤肉后来两根黄瓜，能有效去除体内多余油脂。此外，黄瓜还富含纤维素，能加快胃肠蠕动，且热量极低，是瘦身蔬菜中的明星。

3.丝瓜

丝瓜中的粘液成分有助于保持大便通畅，热量也很低。同时，它还富含维生素B1、维生素C、维生素A和钙等矿物质，非常适合正在减肥的朋友。

4.毛豆

毛豆不仅热量低，而且吃起来味道很不错。毛豆富含植物蛋白和钙等微量元素，你只需简单地蒸煮或烤制后即可享用。

5.芦笋

芦笋热量低、口感鲜美，稍作处理（如去皮、烤或煎）后可食用，若是再添加一些调料就能变得更加美味。另外，芦笋柠檬烩饭或芦笋野米沙拉也是值得一试的美味。

6.豌豆

豌豆富含维生素A，具有美容养颜的效果，适量食用对皮肤有益。值得一提的是它还含有膳食纤维，有助于防止便秘和清理肠胃。在吃法上，豌豆可以煮着吃，也可以做成汤或印度风味的咖喱豌豆。

7.苦瓜

苦瓜含有具有减肥效果的特效成分——高能清脂素，能减少体内脂肪。将苦瓜榨成汁能更好地被身体吸收。如果觉得苦瓜太苦，可以加些蜂蜜改善口感。

8.南瓜

南瓜具有排毒养颜、强身健体、健脾和胃的功效。你可以用洋葱和大蒜炒制，或者做成南瓜汤、南瓜粥等美味佳肴。

9.冬瓜

冬瓜具有利尿作用，能排出体内多余水分以减轻体重，经常食用还能改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化成脂肪，此外它还含有一定的植物蛋白和维生素。

10.芹菜

芹菜芹菜不但热量非常低，还有着利尿消肿、平肝降压、清热解毒的作用，是瘦身蔬菜的一种。

以上就是我们为你推荐的十种快速减脂的蔬菜。这些蔬菜既能助你瘦身成功又富含各种维生素和矿物质为你的健康保驾护航，你可以根据个人口味选择适合自己的蔬菜来丰富你的减肥餐单。