秋季进补怎么补 记好这三个要点让你舒适过秋天

转眼间已经到了秋天，一年中倒数第二个季节，为了能够顺利度过冬天，许多人会选择秋季进补，以此“养秋膘，御冬寒”。毋庸置疑，这个想法并无大错，那么进补吃什么？又有哪些原则呢？

秋季进补要注意以下原则

1.养阴补肾

秋季气候干爽，无论男女都会有明显的燥热表现，故此要注重养阴补肾。建议进补枸杞、百合、银耳、羊肉、党参、老姜。

2.补气益血

秋季除了养阴补肾之外，还需要补气益血。建议可以食用红枣、花旗参、牛肉、白萝卜、菠菜、黑豆。

3.润肺止咳

秋季人体会出现许多不适症状，比如口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽痰堵。建议可以食用雪梨、猪肺、杏仁、西洋菜。

4.滋润提神

秋天皮肤干燥，人的精神也随之萎靡不振，为了缓解这种不适症状，建议食用西红柿、马铃薯、海带、白萝卜、芝麻糊、冬瓜。

5.防止便秘

为了防止秋季进补过甚，可以适当食用治疗便秘的蔬菜，比如红薯在秋季上市，不但富含淀粉、维生素、纤维素，还有着丰富的钙元素、磷元素等矿物质。另外，紫心红薯还能够抗氧化。

秋季进补应注意的原则你了解了吗？