秋季女人多吃什么可以滋阴养颜，7种养颜食材滋阴补血

随着秋天的来临，天气逐渐转凉，女性在这个季节需要特别关注自己的身体健康。由于女性体质偏阴，所以在秋天进补时，除了注意滋养肺阴和止咳润燥，还需要补血养颜和增强体质，以抵抗寒冷的天气。以下是秋季女性养生的一些食物建议。

秋季女人多吃什么可以滋阴养颜

1.银耳

银耳是常见且经济实惠的养颜佳品，特别适合女性。它富含植物蛋白、微量元素和有机磷，有滋阴润肺、解燥安神、补益脾胃的功效。长期食用银耳能使皮肤光滑细腻，减少面部黄褐斑和雀斑。推荐食用枸杞银耳汤，既能养阴润肺，又能提高免疫力。

2.百合

秋季空气干燥，容易出现口鼻干燥和咳嗽，而百合具有润燥止咳、滋阴润肺的作用。同时，百合还能缓解秋季可能产生的情绪烦躁，对失眠烦躁等症状有很好的调节效果。推荐将百合与杏仁、红枣、莲子、红豆等熬粥食用，既能润肺安神，又有助于睡眠。

3.莲藕

莲藕汁多爽口，能生津解渴、清心润燥，对秋季常见的咽干口渴、便秘、口舌生疮等症状有很好的缓解作用。莲藕还能益气补血，调和肠胃不适，对女性月经不适也有辅助治疗作用。推荐饮用姜藕饮，能止咳、化痰、益气、散寒。请注意晚上不宜喝。

4.杏仁

杏仁有润肺、散滞、消积食的功效，对肺虚久咳、干咳无痰等症状有疗效，是女性秋季养生的必备食物。推荐食用白果杏仁美肤汤，能润肺补阴、润肤补水。

5.芝麻

芝麻是滋补强壮的保健食材，可以养血、降低胆固醇、保护心脑血管、增强体质和延年益寿。芝麻还能改善头发和皮肤的干枯、粗糙现象，润肠通便，使皮肤细腻光滑。推荐食用芝麻核桃粉，能滋养大脑和皮肤，对抗衰老和补充体力有很好的效果。

6.鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，适合气血不足的女性食用。鸽肉的蛋白质含量高、脂肪含量低、营养价值丰富且易于消化吸收，是很好的滋补品。推荐食用天麻乳鸽汤，能补血活络、改善四肢不温的现象。

7.花生

花生的营养价值很高，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。花生有养气润肺、清咽止咳、健脾和胃的功效，对营养不良、燥咳和便秘都有很好的效果。推荐与红枣搭配食用，对脾虚、贫血有一定疗效，特别适合女性。

除了以上食物建议外，女性还需要保持良好的作息习惯和充足的睡眠来保持精力和保养皮肤。平时多饮水以维持水平衡，避免皮肤干燥并减少寒凉食物的摄入以保护胃气。