血脂高忌口一览表 高血脂有哪些食物不能吃

高血脂饮食管理是基础，今天我们一起看看血脂高忌口一览表，看下高血脂有哪些食物不能吃，更好的帮助我们在日常生活中进行饮食的调整，促进血脂水平的健康。

血脂高忌口一览表

忌口食物一：高饱和脂肪食物

高饱和脂肪食物代表食物有：牛肉、羊肉等红肉、黄油、奶油等油脂以及肥肉、培根等等。

高饱和脂肪食物会增加血液中的低密度胆固醇的含量，会增加动脉粥样硬化的风险，建议日常少吃。

忌口食物二：高糖食物

高糖食物典型代表有：含糖饮料如可乐、果汁、各种奶茶饮料以及糖果、巧克力、蛋糕、甜点等。

高糖食物一方面会导致过多的糖分会转化为脂肪储存在体内，导致血脂升高。另一方面，高糖食物会导致血糖水平升高，胰岛素分泌过度，长期过量摄入会增加体内的甘油三酯水平，致使血脂上升。

忌口食物三、高反式脂肪食物

高反式脂肪食物主要同样： 烘焙食品如饼干、蛋糕、酥皮点心以及油炸食物如炸薯条、薯片等等。

高反式脂肪食物问题在于这些食物很多都是氢化植物油制作而成的，对于血脂影响比较大，会增加低密度胆固醇的含量，降低高密度胆固醇的含量，一增一减，对于高血脂人群控制血脂相当不利。  

忌口食物四：高胆固醇食物

高胆固醇食物代表食物有各种动物内脏如猪肝、猪心、鸡杂等等，以及一些海鲜类食物如鱿鱼等。顺带一提，鸡蛋黄胆固醇含量也相当高。

这些食物中含有的胆固醇会直接增加身体内胆固醇水平，导致血脂上升，增加血管堵塞的风险，诱发心脑血管疾病问题。

忌口食物五：高盐食物

高盐食物有各种腌制食品如咸菜、腊肉、酱菜、咸鱼等等

高盐食物主要是会导致血压上升，导致高血压的出现，进一步导致血液浓稠度增加，增大血管动脉僵化的风险，诱发血管堵塞，而且高血压本身又是心血管疾病的重要危险因素之一。

上述就是血脂高忌口一览表，高血脂人群在日常饮食之中一定需要注意规避。建议高血脂人群通过调整饮食结构，选择健康的食材和烹饪方式，更好地管理血脂水平，也可以咨询专业的营养健康师，定制个人饮食调理方案，更好的调理高血脂问题。