气虚体质低强度锻炼是什么

抛空：端坐，左臂自然弯曲肘部，放在腿上，右臂弯曲肘部，手掌向上，做3-5次抛物动作，然后交换左右手动作。每天可以做5次。

荡腿:端坐，双脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后双脚悬空，前后摆动10多次，有助于活动腰膝，有利于肾强腰。

摩腰:端坐，松开腰带，双手搓至轻微发烧，放在腰间，上下搓腰，直到腰部感觉发烧，可以疏通经络，活气活血。

“吹”字功:双脚并拢站立，双手交叉举过头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，心里默念“吹”字音，可以连续做十几次。这属于“六字公式”中的“吹”字功，经常练肾气。

平时经常按摩足三里穴，还能健脾益气。足三里穴位于髌骨下缘3寸(食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中段横纹为准，四指宽度为3寸)，胫骨前脊外侧横指(拇指关节横度)。