7招教你甩掉疲劳 让你精神一整天

各种疲劳都是亚健康的信号。如果不注意，疲劳会逐渐成为健康杀手，你的健康会一步步危险。如何缓解疲劳？

疲劳分类

精神疲劳:工作压力大，与人沟通不和谐，夫妻吵架等。

病理疲劳：发烧、头重脚轻、肌肉疼痛等

身体疲劳：失眠、抑郁、缺乏工作激情、注意力不集中等。

慢性疲劳:如果你是一个上班族，整天工作，经常加班，回家后会觉得累，蒙着头睡觉。一觉醒来，又是一天的冲刺。然后你可能会被“慢性疲劳”缠住。许多年前，美国发现了第一个类似感冒症状的病例，后来正式命名为“慢性疲劳综合征”。从医学的角度来看，这是一种由过度工作或锻炼引起的严重疲劳疾病。

隐性疲劳：呼吸障碍和过敏可能会影响睡眠，然后使人感到疲劳。贫血和甲状腺紊乱使许多女性不仅困倦，而且害怕寒冷、便秘、抑郁和其他症状，而且通常感到懒惰和不想动。抑郁症患者也会表现为疲劳，心情不好，敌对行为或对过去最喜欢的活动失去兴趣。

所以问题来了，为什么我们会无缘无故地感到疲劳呢？

首先，你应该明白疲劳很可能是由疾病引起的。例如，中年人可能患有抑郁症，而女性的疲劳可能是由激素分泌过低引起的。因此，如果你通常精神很好，突然感到疲劳，最好寻求医生的帮助。

如何缓解疲劳？

服用综合维生素。如果你因为错过了一顿饭、饮食或不正常的饮食而感到不安，每天服用综合维生素和矿物质补充剂。因为营养不良可能会导致疲劳，如果使用适当的补充剂可以补充缺乏的营养，但不要指望任何维生素能立即给予能量。

戒烟。吸烟会阻碍氧气输送到各种组织，结果是疲劳。当你第一次戒烟时，不要指望你的身体能立即恢复，因为烟雾中的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟可能会导致暂时的疲劳，但它对那些长期疲劳的人非常有效。

适当减肥。最好是饮食和运动，少吃甜食，因为糖会过度激活胰岛素，改变血糖，让人精神疲劳，坐立不安。

深呼吸。深呼吸能促进肺部浊气的排出，增加肺活量和血液中的氧气含量，加速血液循环。

敲牙。每天三餐前保持全身放松，嘴唇轻轻闭合，然后上下牙有节奏地轻轻敲击。每次敲4次～8、能使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

转动你的眼睛。眼睛从左到右转14次，然后从右到左转14次，然后闭上一会儿，然后迅速睁开眼睛。全年坚持，可使眼睛灵活运行，去除内障外，可矫正近视、远视。

搓脚。每天晚上洗脚上床前搓脚20分钟，对强身健体非常有益。这是因为搓脚底涌泉穴可以提高体质和免疫力。