早晨起床后，别做这3件“短命”事，若一个不占，长寿或离你不远

一天的计划是在早上，早上起床后，做你应该做的事情，可以打开一天健康的大门，让一个人容光焕发，精力充沛。如果你做了你不应该做的事，它会影响你的健康和人们的生活。特别是以下三件“短命”的事情，不要这样做。

早上起床后不要做任何“短命”的事情？

1、起得太猛了

许多人有早上睡懒觉的习惯。为了简单地起床，他们起得很猛。事实上，这是一件危险的事情。早上醒来后，血压会相对较高，这是一天中的第一个血压高峰。需求本身相对较高。如果你起得很猛，你会感到头晕、恶心和其他不适。由于血压突然升高，还会发生心脑血管事故。

2、排便太用力了

早上排便是个好时机，但排便时不要用力过猛，尤其是老朋友。排便过猛会增加腹压，进而增加血压，容易引起心肌缺血、心绞痛或严重心律失常。猝死也会发生。此外，它还会引起肛裂和痔疮，这是非常痛苦的。

3、空腹晨练

空腹晨练确实可以消耗更多的脂肪，有很好的减肥效果，但这不是一种健康的锻炼方法。它会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能障碍。经常空腹运动，脂肪分解成游离脂肪酸，会堵塞血管，导致事故。如果你想更健康，最好不要空腹锻炼，你可以适当地补充一些食物，吃半小时后锻炼。

早上能养成什么有利于健康的好习惯？

早上起床时不要太用力。醒来后，坐起来前放慢几分钟。起床后，伸懒腰，深呼吸几次，可以唤醒身体，促进血液循环。接下来，喝一杯温水，补充睡眠中缺乏的水分，降低血液粘度，使血液循环更加顺畅。然后揉揉肚子，刺激肠道蠕动，几分钟后就可以上厕所了。然后吃一顿丰盛的早餐，注意营养搭配，不要太油腻，各种营养要考虑，鸡蛋、牛奶等，是非常有营养的早餐选择。