经常熬夜和抽烟可能是导致白天精神不振的主要原因。这些不良生活习惯会削弱我们的免疫系统，让我们更容易感到疲惫，并可能引发各种健康问题。尤其是工作压力较大的人，常常会感受到持续的疲劳和精神萎靡，这些症状可能是“慢性疲劳综合症”的表现。
慢性疲劳综合症是一种常见的健康问题，其特征是持续的疲劳感，即便经过充分休息也无法缓解。常见的症状包括头痛、眼睛干涩、注意力不集中和记忆力减退等。这种状况不仅影响日常生活，还会降低工作效率。为了改善这种状态，改变生活方式是关键。
1、充足的睡眠：成年人通常需要7到9小时的优质睡眠。规律的作息时间能够帮助身体恢复和修复，因此尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。
2、健康的饮食：均衡的饮食能为身体提供所需的营养，帮助提高能量水平。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。
3、适度的运动：运动不仅有助于增强体质，还能提升免疫功能和改善心情。即使是每天短暂的散步，也可以对身体健康产生积极影响。
如果这些方法不能有效缓解疲劳，建议尽快就医。医生可以通过检查和诊断，为您提供个性化的治疗方案，包括可能的药物治疗和其他辅助治疗。
保持良好的生活习惯是预防和治疗慢性疲劳综合症的关键。通过合理的作息安排和健康的生活方式，您可以更好地应对生活中的各种挑战，保持身体的健康和活力。希望这些建议能帮助您改善精神状态，迎接每一天的挑战。
哪些血管更容易堵（名医讲堂）
心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，这也形象地概括了其容易破裂、出血进而形成血栓的特性。 动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果。当血液中胆固醇水平偏高，同时存在高血压、吸烟、糖尿病和遗传等不利因素，形
0评论2025-09-058
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-056
急性主动脉综合征漏诊率被AI砍下九成
近期，浙江大学医学院附属第一医院、阿里巴巴达摩院联合发布用于胸痛急诊场景的AI模型iAorta。此模型可在几秒钟内识别常规平扫CT上的心血管是否存在急性主动脉综合征隐患。
该研究成果日前发表在国际期刊《自然·医学》上，iAorta已在浙江首批10家医院部署，未来将进一步向全国推广。
在平扫CT下“隐身”的危症
所谓急性主动脉综合征是指主动脉壁的完整性遭到了破坏，最常见的是三种疾病：主动脉夹层、主动
0评论2025-09-055
新茶饮何以持续火爆（农产品新消费观察）
为有力有效扩大农产品消费，近日，十部门印发《促进农产品消费实施方案》，提出优化供给端、创新流通端、激活市场端，释放多样化、品质化、差异化消费潜力，引领供需结构升级。近年来，消费个性化、多样化、品质化势头明显，新场景、新模式、新渠道成为农产品消费重要增长点。本版今起推出“农产品新消费观察”系列报道，透过方兴未艾的新消费，探讨如何以市场需求为导向，顺应消费新趋势，做好农产品供给侧结构性改革这篇大文章，
0评论2025-09-055
