备孕期间补充叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要措施，建议选择含有400-800微克叶酸的复合维生素或单一叶酸补充剂。叶酸是水溶性维生素B9，对胎儿神经系统发育至关重要，缺乏可能导致脊柱裂等先天畸形。备孕女性应从计划怀孕前3个月开始补充，并持续至怀孕后3个月。叶酸补充剂的选择应关注剂量、成分和吸收率，同时注意均衡饮食，通过食物摄取天然叶酸。
1.叶酸补充剂的选择：市面上常见的叶酸补充剂包括单一叶酸片和复合维生素。单一叶酸片通常含有400-800微克叶酸，适合已经通过饮食摄取足够其他维生素的女性。复合维生素除了叶酸外，还含有其他孕期所需的营养素，如铁、钙、维生素D等，适合饮食不均衡的女性。选择时应注意产品的生产厂家、批准文号和成分表，确保安全有效。
2.天然叶酸食物来源：虽然补充剂是主要的叶酸来源，但通过食物摄取天然叶酸也很重要。富含叶酸的食物包括深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果（如橙子、柚子）、豆类（如扁豆、鹰嘴豆）和全谷物（如糙米、全麦面包）。这些食物不仅提供叶酸，还含有其他对备孕有益的营养素，如膳食纤维、维生素C和矿物质。
3.叶酸补充的注意事项：叶酸补充并非越多越好，过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏的症状。建议在医生指导下确定合适的剂量，特别是对于有特殊健康状况的女性，如糖尿病、癫痫或曾经生育过神经管缺陷婴儿的女性。同时，注意叶酸补充剂与其他药物的相互作用，如抗癫痫药物可能影响叶酸的吸收和代谢。
4.叶酸补充的时间安排：叶酸补充应从计划怀孕前3个月开始，因为胎儿神经管在怀孕初期就已经开始发育。持续补充至怀孕后3个月，以确保胎儿神经系统的正常发育。对于意外怀孕的女性，一旦确认怀孕应立即开始补充叶酸。叶酸补充应成为每日的固定习惯，最好在同一时间服用，以提高吸收率。
5.叶酸补充的个体化考虑：不同女性对叶酸的需求可能有所不同。年龄较大、有吸烟或饮酒习惯、饮食不均衡的女性可能需要更高的叶酸剂量。对于有家族史或曾经生育过神经管缺陷婴儿的女性，医生可能会建议更高剂量的叶酸补充。在补充叶酸的同时，应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动、保持健康体重，这些都有助于提高受孕几率和胎儿健康。
备孕期间补充叶酸是确保胎儿健康发育的重要步骤，选择合适的叶酸补充剂、通过食物摄取天然叶酸、注意补充的剂量和时间安排，都是提高叶酸补充效果的关键。同时，个体化的补充方案和良好的生活习惯也能为成功怀孕和健康分娩奠定基础。备孕女性应在医生指导下制定全面的营养计划，为迎接新生命做好充分准备。
糖尿病精准分型新模型问世
7月10日，记者从中南大学湘雅二医院获悉，该院教授周智广、肖扬团队，联合英国埃克塞特大学、香港中文大学的科研团队，开发出了适用于中国人群糖尿病分型诊断的1型糖尿病遗传风险评分模型（C-GRS），为糖尿病精准诊断和个体化治疗提供了新工具。该成果日前在线发表于国际期刊《糖尿病学》。
糖尿病是一种血糖水平升高的慢性代谢性疾病，主要分为1型和2型两种类型。1型糖尿病主要由自身免疫反应引发，患者体内胰岛素绝
0评论2025-07-153
婴儿型庞贝病有望“一针治本”
你或许对被火山灰掩埋于地下的庞贝古城早有耳闻，但你可曾知晓“庞贝病”呢？这是一种发病率为四万分之一至三百万分之一的罕见且致命的遗传性疾病，可导致患者呼吸困难和运动障碍，由于其罕见性，极易被误诊。2018年，庞贝病被列入《第一批国家罕见病目录》。
长期以来，庞贝病的治疗极具挑战性。其主流治疗手段酶替代疗法虽在某种程度上极大改善了患者的生存状况，但却无法根治疾病，且存在局限性，因此亟待开发更长效、精准
0评论2025-07-153
17点后不吃东西或利于减脂
限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚，一项研究显示，16小时（禁食）+8小时（进食）的限时饮食方案，尤其每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。
该研究是一项为期三个月的多中心随机对照试验，共纳入197名肥胖或超重者，试验通过磁共振成像检测内脏脂肪和皮下脂肪组织变化，分为四种饮食模式：常规单纯地中海饮食；
0评论2025-07-151
高温天气下，为何人们会感觉比预报温度要热？
入夏以来，我国各地高温天气不断出现。南方高温持续，华北地区遭遇长时间湿热天气。中央气象台预计，未来一周，河北中南部、黄淮、江汉、江淮、江南北部、陕西关中、四川盆地等地将出现持续35摄氏度以上高温天气，部分地区最高气温可达39至42摄氏度。7月14日18时，中央气象台发布高温橙色预警。
天气又闷又热，总有公众感觉“怎么比预报温度要热”，这是什么原因？
“气象的观测环境和个人在室外的环境是不一样的，因
0评论2025-07-152
得了肾结石，还能吃钙片吗？（信息服务台）
“得了肾结石还能吃钙片吗？”这是许多人的困惑。有人认为补钙会加重结石，有人担心不补钙会导致骨质疏松。钙与结石到底是怎样的关系？肾结石患者又该如何补钙？ 要回答这些问题，首先得厘清结石的不同成因。肾结石包括草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中草酸钙结石是最常见的类型，约占全部肾结石的80%。对于草酸钙结石患者，适当补钙很有必要。 草酸钙结石的形成主要取决于血液中草酸盐
0评论2025-07-153
吃播丑态该叫停了
一名自称“大胃王”的主播，一场直播连续吃下十多斤食物；某个以“吃辣王”自居的主播，一口气干掉十桶超辣火鸡面；更有主播直播大碗喝油、生吞活金鱼、制作“冰糖老鼠干”……
直播什么东西都敢吃、吃相丑态百出的极端做法，玷污人类社会的文明素养，糟蹋中国传统饮食文化，破坏清明清朗的网络氛围，这股网络歪风绝不能放任，必须坚决刹住！
面对镜头，一边象征性地品尝一边详细解说，这种直观的现场感和新鲜的带入感，赢得不少
0评论2025-07-153
