女性便秘可以通过增加膳食纤维摄入、补充水分和食用富含益生菌的食物来缓解。建议多吃全谷物、蔬菜、水果，同时保持适量运动，必要时可咨询医生。
1膳食纤维是缓解便秘的关键，能够增加粪便体积并促进肠道蠕动。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包富含不可溶性纤维，有助于加快食物通过消化道的速度。蔬菜中的菠菜、西兰花、胡萝卜等含有丰富的可溶性纤维，能够吸收水分软化粪便。水果如苹果、梨、香蕉不仅提供纤维，还含有天然糖分和水分，对肠道健康有益。
2充足的水分摄入对于预防和缓解便秘至关重要。水分能够软化粪便，使其更容易通过肠道。建议每天饮用8-10杯水，也可以选择喝温热的柠檬水或花草茶，这些饮品能够刺激肠道蠕动。需要注意的是，咖啡和酒精可能会加重脱水，应适量饮用。
3益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能。酸奶、发酵乳、泡菜等发酵食品含有丰富的益生菌，能够促进肠道健康。选择无糖或低糖的发酵食品，避免额外摄入过多糖分。同时，可以适量食用富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、芦笋，为益生菌提供营养。
4适量运动能够刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘。建议每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。腹部按摩也是一种有效的辅助方法，可以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。需要注意的是，运动应循序渐进，避免过度运动导致身体不适。
5如果通过饮食和生活方式的调整仍无法缓解便秘，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具泻药、粪便软化剂或促动力药物。长期便秘可能与某些潜在疾病有关，如甲状腺功能减退、肠易激综合征等，需要专业诊断和治疗。在服用任何药物前，应咨询医生或药师，避免药物相互作用或不良反应。
哪些血管更容易堵（名医讲堂）
心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，这也形象地概括了其容易破裂、出血进而形成血栓的特性。 动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果。当血液中胆固醇水平偏高，同时存在高血压、吸烟、糖尿病和遗传等不利因素，形
0评论2025-09-053
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-052
急性主动脉综合征漏诊率被AI砍下九成
近期，浙江大学医学院附属第一医院、阿里巴巴达摩院联合发布用于胸痛急诊场景的AI模型iAorta。此模型可在几秒钟内识别常规平扫CT上的心血管是否存在急性主动脉综合征隐患。
该研究成果日前发表在国际期刊《自然·医学》上，iAorta已在浙江首批10家医院部署，未来将进一步向全国推广。
在平扫CT下“隐身”的危症
所谓急性主动脉综合征是指主动脉壁的完整性遭到了破坏，最常见的是三种疾病：主动脉夹层、主动
0评论2025-09-054
新茶饮何以持续火爆（农产品新消费观察）
为有力有效扩大农产品消费，近日，十部门印发《促进农产品消费实施方案》，提出优化供给端、创新流通端、激活市场端，释放多样化、品质化、差异化消费潜力，引领供需结构升级。近年来，消费个性化、多样化、品质化势头明显，新场景、新模式、新渠道成为农产品消费重要增长点。本版今起推出“农产品新消费观察”系列报道，透过方兴未艾的新消费，探讨如何以市场需求为导向，顺应消费新趋势，做好农产品供给侧结构性改革这篇大文章，
0评论2025-09-054
