产后缓解便秘可以通过增加膳食纤维、补充水分和适量油脂摄入来改善。建议多吃高纤维食物如燕麦、红薯、绿叶蔬菜，同时保持充足的水分和适量运动。
1.燕麦：燕麦富含可溶性纤维，能够促进肠道蠕动，帮助软化粪便。产后妈妈可以将燕麦煮成粥或加入牛奶中食用，既营养又易消化。每天早晨食用一碗燕麦粥，能有效缓解便秘症状。
2.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化系统的正常运作。产后妈妈可以将红薯蒸熟或烤熟后食用，既美味又健康。每周食用2-3次红薯，能显著改善便秘问题。
3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜富含纤维和多种维生素，能够刺激肠道蠕动，促进排便。产后妈妈可以将绿叶蔬菜炒熟或煮汤食用，每天摄入适量绿叶蔬菜，有助于保持肠道健康。
4.水果：苹果、梨等水果富含果胶和纤维，能够增加粪便体积，促进排便。产后妈妈可以每天食用1-2个水果，既能补充营养，又能缓解便秘。建议选择新鲜水果，避免过多摄入高糖分的果汁。
5.水分：产后妈妈需要保持充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水。水分能够软化粪便，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以适量饮用温水或淡盐水，避免过多摄入含咖啡因的饮料。
6.适量油脂：适量的油脂摄入有助于润滑肠道，促进排便。产后妈妈可以在饮食中加入适量的橄榄油或亚麻籽油，既能增加食物的风味，又能缓解便秘。建议每天摄入1-2汤匙的健康油脂。
产后缓解便秘需要从饮食和生活习惯入手，多吃高纤维食物如燕麦、红薯、绿叶蔬菜，保持充足的水分摄入和适量运动。通过这些方法，可以有效改善便秘症状，保持肠道健康，促进产后恢复。
哪些血管更容易堵（名医讲堂）
心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，这也形象地概括了其容易破裂、出血进而形成血栓的特性。 动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果。当血液中胆固醇水平偏高，同时存在高血压、吸烟、糖尿病和遗传等不利因素，形
0评论2025-09-053
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-052
急性主动脉综合征漏诊率被AI砍下九成
近期，浙江大学医学院附属第一医院、阿里巴巴达摩院联合发布用于胸痛急诊场景的AI模型iAorta。此模型可在几秒钟内识别常规平扫CT上的心血管是否存在急性主动脉综合征隐患。
该研究成果日前发表在国际期刊《自然·医学》上，iAorta已在浙江首批10家医院部署，未来将进一步向全国推广。
在平扫CT下“隐身”的危症
所谓急性主动脉综合征是指主动脉壁的完整性遭到了破坏，最常见的是三种疾病：主动脉夹层、主动
0评论2025-09-054
新茶饮何以持续火爆（农产品新消费观察）
为有力有效扩大农产品消费，近日，十部门印发《促进农产品消费实施方案》，提出优化供给端、创新流通端、激活市场端，释放多样化、品质化、差异化消费潜力，引领供需结构升级。近年来，消费个性化、多样化、品质化势头明显，新场景、新模式、新渠道成为农产品消费重要增长点。本版今起推出“农产品新消费观察”系列报道，透过方兴未艾的新消费，探讨如何以市场需求为导向，顺应消费新趋势，做好农产品供给侧结构性改革这篇大文章，
0评论2025-09-054
