白头发可以通过补充维生素B来改善,尤其是维生素B7(生物素)和维生素B12,它们对头发健康有重要作用。维生素B缺乏可能导致黑色素生成减少,从而引发白发。建议女性在日常饮食中增加富含维生素B的食物,如鸡蛋、牛奶、坚果和全谷物,或在医生指导下适量补充维生素B族补充剂。

1.维生素B7(生物素)是促进头发健康的重要营养素,能够增强毛囊功能,改善发质。缺乏生物素可能导致头发变脆、易断,甚至出现白发。食物来源包括蛋黄、肝脏、酵母和坚果。
2.维生素B12参与红细胞生成和神经系统功能,缺乏可能导致贫血和黑色素生成减少,从而引发白发。富含维生素B12的食物有鱼类、肉类、乳制品和强化谷物。

3.维生素B9(叶酸)对细胞分裂和DNA合成至关重要,缺乏可能影响毛囊健康。绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果是叶酸的优质来源。
4.除了维生素B,铜和锌等矿物质也对头发色素生成有重要作用。铜缺乏可能导致黑色素合成减少,锌缺乏则影响毛囊健康。食物来源包括贝类、坚果和种子。
5.如果白发问题严重,建议及时就医,排除甲状腺功能异常、贫血或压力过大等潜在疾病。医生可能会根据具体情况建议补充维生素B族或其他治疗方案。

白头发不仅与维生素B缺乏有关,还可能与遗传、压力、疾病等因素相关。通过均衡饮食、补充必要的营养素以及改善生活方式,可以有效延缓白发的出现。若白发问题持续加重,建议咨询专业医生,制定个性化的改善方案。
三管齐下构建多层次纳米抗肿瘤体系
哈尔滨医科大学附属第六医院仲雷教授团队分别在光热—化学协同治疗、靶向多药递送和代谢干预联合免疫治疗方向取得多项进展,相关研究论文近期陆续发表于《纳米生物技术》《生物材料进展》《先进功能材料》等国际期刊上。
近年来,各种新型纳米材料不断涌现,这类尺寸仅为头发丝万分之一的“微型战士”可作为精准传输工具,将抗肿瘤药物直接送达病灶,增强机体免疫反应,抑制癌细胞的生长繁殖。
仲雷团队长期聚焦纳米材料在抗肿瘤
0评论2025-08-194
寒凉伤脾胃?吃瓜群众看过来
西瓜可以说是贯穿夏秋的美味水果。即便已经立秋,守着空调吃西瓜的也大有人在。但你知道吗?那口甜到心坎的瓜,可能暗藏“甜蜜刺客”。有人吃完化身“喷射战士”、有人血糖“坐过山车”、有人越吃越“上火”……今天医生就带您科学吃瓜,让美味和健康兼得!
西瓜的高甜预警
食用过多增加代谢负担西瓜中的甜味主要来源于果糖。虽然果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参与,但摄入过多会增加肝脏代谢负担并产生大量尿酸。长期过量摄入
0评论2025-08-191
从适老玩具热销看银发健康需求
【专家学思】
随着人口结构的深刻变化,我国老龄化程度日益加深,老年群体的健康观、消费观出现结构性调整和深刻性变革。国家统计局数据显示,2024年我国60岁及以上人口超3.1亿,占总人口22%,其中65岁及以上人口超2.2亿。在此背景下,适老玩具从边缘品类跃升进入新消费赛道。一项电商平台数据显示,2024年“适老玩具”搜索量同比增长124%,成交量增幅达70%,55岁以上消费者占比持续攀升。智能棋盘
0评论2025-08-193
生育杀手出没!男士请自查冰箱
前几天,男科接诊了一位28岁的程序员,他的精液分析报告着实让人揪心:精子浓度仅500万/ml(正常应≥1500万),活力20%(正常需≥40%)。当询问他的日常饮食时,他默默打开了手机相册,里面是他家冰箱的照片。这一看,好家伙,妥妥的“男科雷区”啊!
今天就来盘点一下那些影响精子健康的食物和饮品,说不定你家的冰箱里有同款。
酒类
长期大量饮酒对男性生育力的危害可不小。多项研究显示,长期大量饮酒的男
0评论2025-08-194
拒绝暑假胖一圈 开心享瘦很简单
孩子老去冰箱找饮料咋办?控制体重会不会影响长个儿?孩子减肥能节食吗……别焦虑,儿童营养专家为您答疑解惑。
暑假的三大催胖因素
肥胖是一个综合因素影响的结果,孩子一放假就长胖的主要原因可能是这些因素:
饮食失控暑假里三餐无规律,不少孩子存在膳食结构不合理(高脂快餐、含糖饮料、冰淇淋、甜点等西方饮食模式)、摄食过度(贪食、劝食、大吃大喝)及不良饮食行为(快食、餐前进零食、睡前进食)。
运动量归零夏季炎
0评论2025-08-194
8个与精神分裂症相关新基因发现
科技日报北京8月18日电 (记者刘霞)英国卡迪夫大学团队开展了迄今针对精神分裂症的最大规模外显子组测序研究,鉴定出8个与精神分裂症相关的新风险基因。这一发现为揭示该疾病的神经生物学机制提供了重要线索,有望为未来药物研发开辟新路径。相关研究成果发表于新一期《自然·通讯》杂志。
团队整合分析了来自28898名患者、103041名健康对照者以及3444个患病家庭的遗传数据,重点检测了患者群体中特有的罕见
0评论2025-08-192