春天养肝最快最好的方法是多吃富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物,如绿叶蔬菜、水果和坚果,同时避免高脂肪、高糖饮食。肝脏是人体重要的代谢器官,春季气候转暖,人体新陈代谢加快,此时注重饮食调理,能有效促进肝脏功能恢复和排毒。

1.绿叶蔬菜是养肝的首选。菠菜、油菜、芹菜等富含叶绿素和维生素C,能够帮助肝脏解毒,促进胆汁分泌,减轻肝脏负担。每天摄入200-300克绿叶蔬菜,可以有效改善肝脏功能。
2.水果中的柑橘类、苹果和蓝莓对肝脏有益。柑橘类水果富含维生素C,能增强肝脏的抗氧化能力;苹果中的果胶有助于清除体内毒素;蓝莓则含有丰富的花青素,可以保护肝细胞免受损伤。建议每天食用1-2份水果。
3.坚果如核桃、杏仁和腰果富含不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助修复肝细胞,减少炎症反应。每天适量食用一小把坚果,有助于维持肝脏健康。
4.避免高脂肪和高糖饮食。油炸食品、甜点和含糖饮料会增加肝脏负担,导致脂肪肝等疾病。选择清淡、低脂的烹饪方式,如蒸、煮、炖,减少油脂摄入。

5.多喝水有助于肝脏排毒。每天饮用足够的水,可以促进新陈代谢,帮助肝脏排出体内废物。建议每天饮水量在1500-2000毫升之间。
6.适量饮用绿茶。绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用,能够保护肝细胞,减少脂肪堆积。每天饮用1-2杯绿茶,有助于改善肝脏健康。
7.控制酒精摄入。酒精是肝脏的主要毒素之一,过量饮酒会导致肝损伤。建议男性每天酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。
8.增加膳食纤维摄入。全谷物、豆类和蔬菜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素,减轻肝脏负担。每天摄入25-30克膳食纤维,有助于维持肝脏健康。

春季养肝不仅要注意饮食,还应结合适量运动和良好作息,综合调理才能达到最佳效果。通过合理的饮食搭配和健康的生活方式,可以有效提升肝脏功能,保持身体健康。
各地团组织引领青年参与为老服务
10月10日至31日,以“弘扬孝亲敬老美德 共建老年友好社会”为主题的2025年全国“敬老月”活动顺利开展。弘扬孝亲敬老美德是传承发展中华优秀传统文化的内在要求。各级共青团组织广泛动员青年志愿者,积极参与为老服务,通过“结对+接力”的方式,走近老年人群体,深入日常生活,服务实际需求,围绕生活照护、心理关怀、智慧助老、社会融入等方面,积极开展丰富多彩的为老志愿服务,为推进老龄事业高质量发展贡献青春动
0评论2025-11-094
多吃碱性食物瘦得快是真的吗
近日,网上流传“多吃碱性食物瘦得快”的说法,引发不少网友效仿,这是真的吗?
科信食品与健康信息交流中心副主任、中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋表示,食物的酸碱性并非依据口感或pH值划分,而是依据其在人体内代谢后产生的物质残留来划分。一般来说,肉、蛋等高蛋白食物和米、面等高淀粉食物中含有较多硫、磷等元素,代谢后易生成酸性物质,因此属于酸性食物;蔬菜、水果、奶等食物中含较多钾、钙等矿物质,代谢产物
0评论2025-11-090
俄研制出新型骨骼修复材料
俄罗斯康德波罗的海联邦大学研究人员研制出一种新型复合材料,可用于修复受损骨骼,加速植骨患者康复,提高患者生活质量。
研发用于修复受损骨组织的复合材料,使其性能最大程度接近人体骨骼,是当今医学研究领域的一大难题。康德波罗的海联邦大学研究人员在基于生物相容性聚合物材料聚醚醚酮生产的基质中,分别添加0.1%和1%羟基磷灰石(骨骼的主要矿物成分),形成一种2.5D支架复合材料。这种聚合物广泛应用于颅颌面外
0评论2025-11-090
医疗AI有了“评审员”!北京启动医疗人工智能应用评测服务
新华社北京11月8日电(记者侠克)随着人工智能技术的飞速进步,医疗AI正在加速向辅助医生、承担部分医生技术劳动的方向发展。如何确保医疗AI应用的规范安全有效,成为公众关注和行业关心的问题。日前,北京市卫生健康委设立医疗人工智能应用评测中心(以下称评测中心),旨在建立医疗AI评测的制度体系与规范标准,依托首都高水平医院和专家队伍、高质量医疗数据,验证医疗AI的临床辅助决策能力和效果,筑牢医疗人工智能
0评论2025-11-092
专家:“硬扛”流感有健康风险
安徽省疾控中心主任医师唐继海7日在该省冬春季传染病防控新闻发布会上说,流感与普通感冒有着本质区别,“得了流感扛一扛就过去”的做法是错误的,存在健康风险。
据唐继海介绍,流感与普通感冒在病原体、症状、传染性与传播速度、并发症等方面有所不同。
在传染性与传播速度方面,流感传染性强,主要通过飞沫和密切接触传播,易在人群中暴发流行;普通感冒的传染性较弱,多为散发病例,传播范围和速度远低于流感。
在并发症方
0评论2025-11-085
咳嗽频发不止因受寒?专家提醒:调理脾胃成秋冬防咳关键
近期,我国多地迎来持续性降温天气。10月以来,全国平均气温较常年同期偏低,华北、华东等地降温幅度达4-6℃。伴随气温波动,咳嗽、痰多等呼吸道疾病发病率明显上升。
据中国气象局10月31日新闻发布会披露,预计我国将在今年秋季后期进入拉尼娜状态,并可能持续至2026年初。受其影响,今年冬季气温“冷暖起伏大”,阶段性变化明显。国家卫生健康委也在近期发布会上提示,公众需注意气温骤降与昼夜温差对健康的影响。
0评论2025-11-086