物理退烧的正确方法包括温水擦浴、冷敷额头和多喝水，这些方法通过调节体温和促进散热帮助缓解发热症状。发热是身体对感染或炎症的正常反应，但过高的体温可能对身体造成损害，因此物理降温是安全有效的辅助手段。
1.温水擦浴：使用温水（约37℃）浸湿毛巾，轻轻擦拭身体，尤其是额头、腋下、腹股沟等大血管分布区域。温水擦浴通过蒸发带走体表热量，帮助降低体温。注意避免使用冷水或酒精，以免引起皮肤刺激或血管收缩，反而不利于散热。
2.冷敷额头：将冷毛巾或冰袋包裹在薄布中，敷于额头或后颈部。冷敷通过局部降温缓解不适感，同时减少头部温度对中枢神经的影响。使用冷敷时需注意时间，避免长时间接触皮肤，防止冻伤。
3.多喝水：发热时身体水分流失加快，多喝水可以补充体液，促进排汗和排尿，帮助散热。建议选择温水或淡盐水，避免含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重脱水。
4.调节环境温度：保持室内通风，室温控制在20℃-24℃之间，避免过度包裹衣物或被子，以免阻碍散热。适当减少衣物，选择透气性好的棉质材料，有助于体温调节。
5.观察体温变化：物理退烧后需定期监测体温，若体温持续高于38.5℃或伴有其他严重症状，如意识模糊、持续呕吐等，应及时就医。物理降温仅作为辅助手段，不能替代药物治疗。
