抑郁症的食疗方法主要包括增加富含色氨酸、Omega-3脂肪酸和B族维生素的食物，这些营养素能促进血清素合成、调节神经功能。推荐三文鱼、香蕉、全谷物三类食物，配合规律饮食和避免高糖加工食品。
1.色氨酸是血清素的前体物质，血清素缺乏与抑郁情绪相关。色氨酸含量高的食物包括香蕉、牛奶、鸡蛋。香蕉还含钾和维生素B6，能缓解焦虑；牛奶中的钙和蛋白质有助于稳定情绪；鸡蛋提供胆碱和维生素D，支持脑神经传导。建议早餐食用鸡蛋牛奶燕麦粥，或下午加餐一根香蕉搭配无糖酸奶。
2.Omega-3脂肪酸能降低脑部炎症反应，改善神经细胞膜功能。首选深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼，每周食用2-3次，每次100-150克。素食者可通过亚麻籽、核桃补充，每天约30克核桃或1汤匙亚麻籽粉。注意避免高温油炸，清蒸或烤制能保留更多营养素。
3.全谷物和绿叶蔬菜提供B族维生素，参与神经递质代谢。糙米、燕麦、藜麦等全谷物应占主食的1/3，搭配菠菜、西兰花等深色蔬菜。全谷物中的复合碳水化合物能平稳血糖，避免情绪波动；菠菜富含叶酸，缺乏叶酸会加重抑郁症状。推荐藜麦蔬菜沙拉或燕麦莓果碗作为主食选择。
抑郁症患者需建立规律的进食节奏，每日5-6餐少量多餐，避免血糖剧烈波动。限制精制糖和反式脂肪摄入，这类食物会加剧情绪不稳定。食疗需配合专业治疗，重度抑郁或持续两周以上症状必须就医。保持均衡饮食的同时，建议记录饮食与情绪变化的关系，帮助识别个体敏感食物。
哪些血管更容易堵（名医讲堂）
心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，这也形象地概括了其容易破裂、出血进而形成血栓的特性。 动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果。当血液中胆固醇水平偏高，同时存在高血压、吸烟、糖尿病和遗传等不利因素，形
0评论2025-09-053
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-052
急性主动脉综合征漏诊率被AI砍下九成
近期，浙江大学医学院附属第一医院、阿里巴巴达摩院联合发布用于胸痛急诊场景的AI模型iAorta。此模型可在几秒钟内识别常规平扫CT上的心血管是否存在急性主动脉综合征隐患。
该研究成果日前发表在国际期刊《自然·医学》上，iAorta已在浙江首批10家医院部署，未来将进一步向全国推广。
在平扫CT下“隐身”的危症
所谓急性主动脉综合征是指主动脉壁的完整性遭到了破坏，最常见的是三种疾病：主动脉夹层、主动
0评论2025-09-054
新茶饮何以持续火爆（农产品新消费观察）
为有力有效扩大农产品消费，近日，十部门印发《促进农产品消费实施方案》，提出优化供给端、创新流通端、激活市场端，释放多样化、品质化、差异化消费潜力，引领供需结构升级。近年来，消费个性化、多样化、品质化势头明显，新场景、新模式、新渠道成为农产品消费重要增长点。本版今起推出“农产品新消费观察”系列报道，透过方兴未艾的新消费，探讨如何以市场需求为导向，顺应消费新趋势，做好农产品供给侧结构性改革这篇大文章，
0评论2025-09-054
